Szybkie i łatwe usuwanie usterek

Oletko kyllästynyt tavallisiin kyykkyihin? W PT Pischa Strindstedt nie ma żadnych ograniczeń, jeśli chodzi o obsługę klienta.

Ruotsin Vuoden PT Pischa Strindstedt.

W związku z tym, że jest to bardzo trudna praca, nie ma potrzeby jej wykonywania. W razie potrzeby można również skorzystać z pomocy innych osób. W razie potrzeby można skorzystać z usługi tekniikka na tavallinen näky. Monien polvet valahtavat sisään tai rinta tipahtaa eteen.

Yksinkertaiset vinkit: Selkä suoraan, katse eteen ja keskivartalo tiukaksi. Mene niin alas kuin mahdollista, työntäen polvet ulos.

- Mikäli sinulla jo on hyvä tekniikka, voit yhdistää kaksi tai kolme alla olevista liikkeistä treeniksi. Mikäli kyykyt eivät ole sinulle tuttuja, kannattaa puolestaan aloittaa tavallisista kyykyistä,. W związku z tym, PT Pischa Strindstedt jest w stanie zaoferować wiele rozwiązań.

1. Sprawlersquats

- Pischa Strindstedt jest bardzo aktywnym graczem.

Tee näin: Aloita seisten ennen kuin hyppäät lankkuun.

W ten sposób można uzyskać dostęp do kyykkyyn, a następnie do korkeuksiin.

W ten sposób można uzyskać wiele korzyści. Nouse ylös ja hyppää lankkuun.

Toistojen määrä: Przerwa między 20 a 10 sekundami.

2. Skoki na kolanach

Czas: Aloita istuen jalkapöydät lattiassa.

Nie ma tu żadnych ograniczeń.

Rozmiar: 5 x 30 sekuntia 15 sekunnin levolla.

3. Przysiady

- W tym ćwiczeniu należy wykonać kilka przysiadów. Nie jest to łatwe, ale nie jest to łatwe. Työnnä kyynärpäät ylös niin, että niissä on 90-asteen kulma koko noston ajan. Kyynärpäiden ei kuulu osoittaa alas, koska silloin menetät selän asennon.

Pidä mielessä, että paino tulee sijoittaa kantapäille, jotta et rasita varpaita, kun istahdat.

Sposób użycia: 4 x 6-8 toistoa aloittelijalle, 4 x 12-15 toistoa tottuneelle.

4. Przysiady nad głową

- Przysiady z wyskokiem to ćwiczenie, które można wykonywać na różne sposoby. Są też inne rodzaje działalności. Harjoittele ensin puutikulla ilman painoja, jotta opit tekniikan, sanoo Pischa Strindstedt.

Nie: Aloita tanko maassa ja nosta rinnan korkuudella rinnallevedon avulla.

Työnnä sitten tanko ylös pään yläpuolelle. Olkapäiden ja lapaluiden tulee olla alhaalla ja hieman taaksepäin työntyneinä nostossa.

Hengitä syvään ja keskity vahvaan keskivartaloon, ennen kuin tiput kyykkyyn. Nie ma tu miejsca na nudę.

Toistojen määrä: Pischa Strindstedtin suosikki-WOD na 250 metrów przysiadu x 15 OH (przysiady nad głową), jonka toistat 5 kertaa.

5. Przysiady na minach

- Koko kehon harjoitus, joka keskittyy jalkoihin ja yläkroppaan.

Tee näin: Aseta tanko seinää vasten niin, että se ei liiku. Laita paino vain siihen päähän, josta otat kiinni. Aloita harjoitus seisten pienen välimatkan päässä tangosta, jotta sinulla on tilaa tehdä kyykky.

Tee kyykky ja nouse ylös samalla nostaen tanko suorin käsin.

Toistojen määrä: W razie potrzeby można również skorzystać z innych opcji. Tee 5 x 10 toistoa.