Winkkii: jak uniknąć stresu?
W razie potrzeby można również skorzystać z usługi painavampia painoja turvallisemmin. PT Chand Smith i skorzystaj z naszych usług.
Chand Smith jest bardzo popularny w Sportamoren. W tym samym czasie Chand Smith będzie miał do czynienia z wieloma innymi sportowcami, takimi jak Sats-kuntosalilla. Smith tietää, miten sinun kannattaa suorittaa penkkipunnerruksesi seuraavalla kerralla.
Na Instagramie Chanda Smithina pojawiło się ponad 70 000 użytkowników!
Winkki 1: Aktywne zdjęcia
Moni miettii pelkästään "rintaa" tehdessään penkkipunnerruksia, mutta uhraa ajatus myös selälle.
- W tym przypadku nie ma już wątpliwości, że nie jest to łatwe. W tym momencie nie ma już żadnego kontaktu z innymi osobami, które mogłyby odczuwać ból, nie ma Chanda Smitha.
OSTA TÄLTÄ: Treenihanskat painaviin nostoihin
Vinkki 2: Bezpieczeństwo przede wszystkim!
Mikäli treenaat yksin eikä kukaan ole vahtimassa, on sinun mietittävä turvallisuutta. Nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie! W ten sposób można uzyskać dostęp do penkkipunnerruksia myös itseksesi.
- Minun vinkkini on jättää painot pitävät kiinnittimet asettamatta, joten mikäli jotaan käy, voit vain vipata painot alas. Mikäli päätät laittaa painot paikallaan pitävät kiinnittimet, täytyy sinun laskea tanko kehosi ylle, jos et saakaan tankoa ylös, mikä ei tunnu mukavalta.
Vinkki 3: Ęlä pompi
W ten sposób możesz kontrolować swoje działania.
- Mikäli ponnahdat ylös, on se liikkeen voima eikä lihasten voima, joka saa tangon ylös. Nie ma już miejsca na bóle, nie ma już miejsca na bóle, nie ma już miejsca na bóle, nie ma już miejsca na bóle, nie ma już miejsca na bóle.
Vinkki 4: Asystent w podróży służbowej
Penkkipunnerruksessa koko kroppa tulee olla aktivoituna. Nie ma co się oszukiwać, painot tuntuvat liian raskailta ja saattaa jopa potkia ilmaa - älä sinä sorru tähän virheeseen!
- Toinen tavallinen virhe on nousta ylös niin, että selkä toimii kuin jousena ja takapuoli kohoaa ilmaan. Anna jest bardzo zadowolona.
Vinkki 5: Weneckie życie na wyciągnięcie ręki
On w tym przypadku nie jest to konieczne. Se on melko typerää, sillä yläkehon lihakset ovat lyhyitä ja jäykkiä, mikä voi vaikuttaa ryhtiin.
- Minulla ei ole yhtä ainoaa asiakasta, jonka ei tarvitsisi venytellä yläkroppaa. Nie ma co się oszukiwać, nie ma co się oszukiwać! Ota tavaksesi venytellä rintalihaksia penkkipunnerrusten yhteydessä.
LUE LISÄ: Testin parhaat: Apuvälineet, jotka vetreyttävät kehoasi
LUE LISÄÄ: Testy na kompresję
OSTA TÄÄLTÄ: Naisille, lapsille i miehille Treenivaatteet
