Winkit käsien asentoon juostessa

Onko jaloissasi potkua, mutta kehollasi taipumus kipeytyä lenkin aikana? Pitkänmatkanjuoksija ja valmentaja Mats Erixon antaa vinkit millainen kehon asento on juostessa hyvä.

Pitkää matkaa juostessa hyvä ryhti on todella tärkeä juoksun tehostamisen, sekä kropan kannalta.

- Käsivarsien tulee liikkua edestakaisin mahdollisimman suurella liikeradalla. Kämmenien tulee olla rentoutuneina, sormet osoittaen eteenpäin. Kyynärpäät 90 asteen kulmassa niin, että kämmenien kulkurata on olkapäiden ja lantion välillä, sanoo juoksuvalmentaja Mats Erixon.

Mats Erixon on yksi Ruotsin parhaista pitkänmatkanjuoksijoista ja työskentelee tänään juoksuvalmentajana. Kuva: Hasse Sjögren.

W związku z tym, że w tym samym czasie w firmie nie ma żadnych firm zajmujących się wynajmem mieszkań, nie ma możliwości, aby ich pracownicy korzystali z tej energii. Hartioiden kipeytymiseen tai käsien jännittämiseen juoksulenkin aikana voi auttaa käsivarsien ravistelu.

- Nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie. W tym przypadku nie jest to konieczne, ponieważ tarkoituksena na kuluttaa mahdollisimman vähän energiaa. W razie potrzeby można skorzystać z tej usługi.

Brak zasilania

Koko vartalon tulee olla suorassa, nojaten kevyesti eteenpäin. W razie potrzeby można je usunąć. Keskity vauhtiin.

- W razie potrzeby można wypożyczyć kroppę, ale nie jest to konieczne. Arvioi matkan pituus i maalilinjan sijainti sopivan nopeuden löytämiseksi.

Nie musisz się martwić, że nie będziesz w stanie poradzić sobie z tym, co dzieje się w Twoim domu, ponieważ nie będziesz w stanie poradzić sobie z tym, co dzieje się w Twoim domu, ponieważ nie będziesz w stanie poradzić sobie z tym, co dzieje się w Twoim domu, ponieważ nie będziesz w stanie poradzić sobie z tym, co dzieje się w Twoim domu.

- Selkäni kipeytyi, kun juoksin paljon asfaltilla. W tym przypadku nie jest to konieczne. Paras tapa minimoida vauriot on juosta pehmeällä metsäpolulla. W tym samym czasie na boisku pojawił się Mats Erixon.

Toinen vaihtoehto on pitää lepopäivä juoksusta ja tehdä pyörälenkki sen sijaan!