Vinkki onnistuneisiin pitkiin lenkkeihin

W tym przypadku nie było to możliwe, ponieważ nie było to możliwe, ponieważ nie było to możliwe, ponieważ nie było to możliwe. Kokeile juoksuvalmentajan vinkkiä seuraavalla kerralla, kun haastat itsesi erittäin pitkällä lenkillä.

W tym przypadku nie jest to konieczne. Seitsemästoista osa Sportamoren ja juoksuvalmentaja Kenth Svenssonin juoksuvinkeistä käsittelee pitkiä lenkkejä, ja kuinka niistä tulee entistä miellyttävämpiä.

- Ajattele, että vauhti ei ole niin tärkeää! W tym przypadku nie ma mowy o żadnych kłopotach, ale o tym, że nie jest to możliwe. Wykorzystaj doły, kilometry i aikana, na wcześniejszych etapach podróży po Azji. W związku z tym, że nie ma już żadnych kilometrów, nie ma możliwości, aby je pokonać. Tee mieluummin näin, äläkä lopeta treeniä liian aikaisin, Kenth Svensson sanoo. Prowadzi również bloga na Instagramie.

Jak to się stało? W tym celu należy wykonać kilka interwałów czasowych. Interwały obejmują 4 x 5 minut, 6 x 4 minuty i 3 x 8 minut. Lepsze są interwały trwające kilka minut.

- Interwały są przeprowadzane w zależności od miejsca i czasu. Kenth Svensson uważa, że nie ma potrzeby przeprowadzania interwencji, ale można to zrobić samemu.

LUE LISÄÄ: Intervallit, joita voitte juosta ryhmänä