Już od paru lat eftermiddagsdippen jest bardziej popularny, niż kiedykolwiek wcześniej! Widzimy, jak można zwiększyć energię za pomocą vanliga kopp kaffe.
Jeśli jesteś jednym z tych, którzy są w stanie pomóc w osiągnięciu wyższego efektu energetycznego w ciągu dnia, to jesteś tego pewien. Nu när det är mörkt ute strax efter lunch verkar till råga på allt den där kaffekoppen ha blivit koffeinfri? To nie jest tak, że kroppen fortsätter röra sig i slow motion trots två espresso. Jeśli chcesz się napić nappucino.
En nappucino is an fyndig sammanslagning av orden cappucino och nap, som syftar på att ta kaffe precis innan en powernap. Dzięki temu, że w ciągu krótkiej chwili wypijesz kawę z kofeiną, uzyskasz maksymalny efekt końcowy z kofeiny i napoju energetycznego. Wynika to z faktu, że kofeina utrudnia adenozynie - cząsteczce, która jest bardzo toksyczna - dostęp doras w organizmie.
- Adenozyna działaras na komórki w ciągu kilku dni i ma silny, długotrwały efekt, który przyczynia się do szybszego zasypiania. Det utsöndras också vid hårt arbete vilket ger en känsla av trötthet efteråt, mówi Bertil Fredholm, emerytowany profesor farmakologii w Karolinska Institutet w artykule w Medicinsk Vetenskap.
W przypadku wykrycia trądziku można zaobserwować, że adenozyna krąży w kropli krwi. Nivåerna sjunker sedan när du somnar. Kofeina w mózgu wpływa na adenozynę i utrudnia jej zasygnalizowanie kroppenowi, że jesteś zmęczony. Sova pomaga kroppenowi uniknąć adenozyny, dzięki czemu kofeina ma mniejszy wpływ na adenozynę. Kaffe följt av en powernap gört enkelt hjärnan mer mottaglig för kaffets uppiggande effekt. Wygrana wygrana!
Eksperci mówią, jak precyzyjnie wykonać pranie w ciągu 15-20 minut. Jest to dość długi czas, aby uzyskać efekt kofeinowy i zwiększyć swoje korzyści. Po ponad 30 minutach możesz wskoczyć do wanny z olejem, który sprawi, że po przebudzeniu będziesz bardziej zmęczony.
Jak to zrobić? Badania wskazują, że należy przyjmować 200 mg kofeiny, nie więcej niż kilka kopiejek kawy, aby zachować czujność przed snem. Men det bör ske senast sex timmar innan läggdags, annars kan det störa nattsömnen.
SKLEP: Rajstopy
