Vintertrött? Så får du träningen gjord!
W ten sposób można zaoszczędzić na kosztach i wydatkach. Jeśli chcesz mieć dostęp do tupplurów w pobliżu przejścia dla pieszych, musisz to zrobić!
Siedzisz i nie masz nic do roboty? Då är du långtifrån ensam. Większość pomocy w Sveriges jest udzielana przez wiele lat. Nu på vintern när dagarna blir kortare och mörkret faller tidigare drabbas många av trötthet och energilöshet. Jeśli nie chcesz się ruszać, możesz zablokować sobie możliwość korzystania z siłowni przez dłuższy czas w domu lub w domu po pracy. Faktem jest, że trening może być bardzo dobrym rozwiązaniem w przypadku krótkich treningów, ponieważ wiele osób uważa, że trening daje więcej energii i wysiłku. Aby w pełni wykorzystać możliwości lyckohormonerna, należy po krótkim czasie odstawić lodówkę!
- Jeśli chcesz ćwiczyć i nie chcesz się poddawać treningom, musisz wiedzieć, że jeśli pominiesz treningi, to nie będziesz w stanie się z nich wyleczyć, mówi Kristin Winnergård.
Zajmuje się fitnessem, bloguje w Team Golden Physique i prowadzi instagramowe konto @kristinwinnergard z 52 000 polubień. Nie lubi trenować pod dachem, ale ma duże doświadczenie w trenowaniu.
- Pod tym półmetkiem będę starał się znaleźć morgonen pod okresem, w którym tröttheten będzie dla mnie najważniejszy, a potem będę mógł się z tym zmierzyć. Nie jest to łatwe, jeśli chodzi o trwanie po pracy, ale jest to bardzo trudne, jeśli chodzi o to, że kapcie wsuwa się w ruch za pomocą wielu różnych środków czyszczących. Po zakończeniu morgonträning dla min del jest to, że jag plötsligt ligger steget före när jag ska ta mig an dagen. Nawet jeśli często sparka się w górę, aby się przekonać, że tak nie jest!
Jeśli drzemka jest najważniejszą czynnością na telefonie komórkowym, to nie ma nic dziwnego w tym, że w proteście przed nadmierną aktywnością fizyczną w trakcie drzemki nie możesz sobie poradzić. W ten sposób można uzyskać więcej kropli krwi, które pozwolą nam na przetrwanie, gdy nie ma jeszcze czasu.
- Alternatywą dla morgonträningu jest przejście bezpośrednio do träningen po jobbecie. Jeśli w trakcie podróży do miejsca pracy zachowujesz się tak, jakbyś był w domu, nie możesz się do niego dostać, mówi Kristin Winnergård i dodaje:
- Sedan behöver du inte gå till gymmet för att det ska räknas som träning, cirkelträning hemma fungerar också de dagar du har 30 minuter över, och de har vi väl alla för träning med egen kroppsvikt till bra musik i vardagsrummet?
Czy znasz kogoś, kto potrafi się poruszać, a nie tylko kopać i grać?
- Cytat "Niezależnie od tego, czy myślisz, że możesz, czy myślisz, że nie możesz, masz rację" nie jest tym, co najbardziej mi się podoba, jeśli chodzi o to, jak sobie z tym radzisz. Nie wiem, czy mój mąż ma rację, bo nie chce, żeby wszyscy mówili o tym, czy ktoś ma rację, czy nie. Jag älskar träningskläder så jag har prioriterat att ha mycket att välja mellan hemma och det är viktigt med en del sköna och snygga favoriter som jag känner mig bekväm i. Jag dricker Nocco bcaa som pre-workout innan mina pass och då är det smakerna persika eller päron som är favoriterna!
Kristin Winnergård stworzyła specjalny spellista, pełen składników, które dodają energii i pieprzu, a także motywują do rozpoczęcia treningu.
- To nie jest żadna z najciekawszych wskazówek z mojej strony, daj się ponieść emocjom, które pozwolą ci się z nimi zmierzyć i pozostać silnym w grzechu. Då kommer du inte kunna skippa träningen när du genom musikens känsla blir påmind om varför du borde sträcka på dig, ta dig igenom det planerade mötet med dig själv och sedan klappa dig sjäv på axeln för att du är så jäkla bra!
Kristin Winnergård prowadzi szkolenia, a HÄR daje jej najlepsze wskazówki dotyczące motywacji! Foto: Ulrika Göransson
LÄS MER: Moje Martensy: Motywacja jest tym, co musisz zrobić, aby osiągnąć sukces
LÄS MER: Löpcoachen: Czy zima jest magiczna?
