Witaminy, które mają działanie przeciwzapalne

Czy chcesz przyjmować witaminy, a jeśli tak, to jakie? Oto lista, która zawiera wszystkie najważniejsze witaminy!

Witamina A

Nie musisz tego robić: Aby mieć supersyn! Eller åtminstone inte se sämre än du gör nu. Witamina A jest bardzo ważna dla skóry i wspomaga nerki, rogi i błony, aby funkcjonowały jak należy. Tabletki z witaminami mogą być bardzo niebezpieczne dla zdrowia.

To jest właśnie to: Jeśli chcesz, aby Twój organizm był w pełni zdrowy (i zdrowy), możesz zażywać potas, a lek ten może w znacznym stopniu ograniczyć spożycie witamin. Grönsaker i rotfrukter zawierają inne karotenoidy, a także jednoroczny beta-karoten, który może przenikać do witaminy A w kroplach. Witamina A znajduje się w spenat, fisk, ägg i mjölk.

Witamina B6

W jakim celu? B6 pomaga zmatowić matenę, pomaga budować hemoglobinę, która jest ważnym składnikiem krwi, a także tworzy przeciwutleniacze, które pomagają w walce z chorobami. Inte en vitamin du vill ha brist på alltså.

Oto ona: Witaminę B6 można znaleźć w żywności i produktach spożywczych, a także w roślinnych produktach spożywczych, takich jak sery wegetariańskie, buraki, kikartor i pomidory.

Witamina B12

Czy to ważne? Witamina B12 jest bardzo ważna dla funkcjonowania układu nerwowego oraz dla budowy DNA i innych białek. Ma to związek z anemią, która powoduje powstawanie białych, twardych i miękkich kropli.

Oto szczegóły: I dina frukostflingor (om du köper varianten som är B12-berikade). Jeśli masz ochotę na moules frites, musisz mieć pewność, że są one bogate w witaminę B12.

Witamina C

Nie jest to konieczne: Ze względu na to, że jest świetnym środkiem wzmacniającym odporność i silnym przeciwutleniaczem. Bland annat.

Jak to działa? Wiele osób spożywa witaminę C z owoców cytrusowych, ale faktem jest, że można uzyskać więcej tej cennej witaminy, jedząc paprykę, brokuły, bryzol i kantalupę.

Witamina D

Därför behöver du det: Zwiększa poziom wapnia, ma silny szkielet i jest ważna dla komórek i układu odpornościowego.

Oto koniec: Twój kropla może zbudować D-vitamin av sig själv när huden exponeras för sol. Nie jest to jednak konieczne, jeśli nie ma się dostępu do lizerów z grzechem, a jedynie do witamin z innych źródeł. Znajduje się ona w feta fiskar som lax och makrill, men även w mjölk, flingor, apelsinjuice och jogurt.

Witamina E

Nie jest to konieczne: Jest to silny przeciwutleniacz, który chroni komórki przed szkodliwym działaniem promieniowania, a także wzmacnia układ odpornościowy i ma korzystny wpływ na układ krwionośny.

To wszystko: Jeśli jesz warzywa, możesz się martwić, że są pełne witamin. Annars kan du snacksa på solrosfrön och mandlar.

Witamina K

Nie musisz tego robić: Aby krew mogła się wchłonąć, gdy będziesz musiał ją zjeść. Bez witaminy K kropla nie zatrzyma się.

Oto i on: Styr stegen mot grönsaksdisken och fyll kylen med grönkål och spenat så kommer du boosta kroppen med K-vitamin.

LÄS MER: Czy warto spożywać witaminy i minerały?