Jeśli chcesz zdać kurs na wyższym poziomie, rozsądnie będzie zainwestować w kilka różnych butów biegowych o różnych cechach. Charlotte Arvered, ekspert w dziedzinie butów, poprowadzi Cię.
Jeśli nie trenujesz zbyt często, wystarczy mieć parę butów biegowych, pod warunkiem, że są to buty dostosowane do Ciebie (skorzystaj z naszego przewodnika po butach biegowych, jeśli potrzebujesz porady na temat modelu!) Niezależnie od tego, jeśli trenujesz kilka razy w semestrze, dobrze jest wybrać różne buty, zarówno dla dobra ciała, jak i w celu uzyskania optymalnego treningu. Różne modele mają różne cechy i są dostosowane do różnych rodzajów biegu, takich jak rytm i dystans, a także różne podłoża.
Jeśli biegam kilka razy w tygodniu, to czy powinienem biegać w tych samych butach za każdym razem, czy też powinienem biegać w kilku różnych butach?
- Aby zmniejszyć ryzyko obtarć, radzimy wybrać kilka różnych modeli butów. La Bieżnia jest niezmiennie obciążona. Używając różnych butów do biegania, możesz obciążać różne mięśnie i ścięgna w ciele, wyjaśnia ambasadorka butów do biegania Sportamore, Charlotte Arvered.
Jakie rodzaje butów do biegania polecamy?
- Jeśli jesteś bardzo zainteresowany swoim biegiem, myślę, że powinieneś mieć co najmniej trzy różne warianty. Jedne buty do biegania, drugie do szybszych biegów i trzecie do interwałów i rywalizacji. Trzy ulubione, które mam w Adidas, to buty do biegania na dystansie Ultra Boost, Adizero Boston, które są idealne do biegania na długich dystansach i szybkich biegów, oraz Adizero Adios, które są idealne do interwałów i zawodów od sześciu kilometrów do maratonu. Jeśli dużo biegasz po lesie, polecam Ci również parę butów trailowych.
Co jeszcze należy wziąć pod uwagę przy wyborze butów, jeśli chce się osiągnąć najlepsze wyniki w treningu?
- Upewnij się, że buty różnią się od siebie strukturą, jeśli chodzi na przykład o wsparcie pronacji i amortyzację. Plus elle est variée, plus la charge sera différente. Jeśli masz już dobre buty do biegania na dystans, które są nieco lepiej skonstruowane, takie jak Nike Pegasus, możesz uzyskać buty o większej sztywności i mniejszym wsparciu. Jeśli nowe buty różnią się znacznie od tych, które masz w zwyczaju nosić, musisz zachować ostrożność podczas korzystania z nowej pary. Sznurowadła o większym rozmiarze i mniejszym zagłębieniu mogą znacznie zmienić tor jazdy. Pozwól ciału odpocząć przez kilka godzin pomiędzy każdą sesją treningu w nowych butach.
Jakie pary butów do biegania masz w swojej kolekcji? Obejrzyj kolekcję Charlotte Arvered składającą się z ponad 50 (!) par?
Jaka jest zaleta butów biegowych Amorties?
- Buty z dużą ilością amortyzacji mają często wyższą podeszwę, która pochłania wstrząsy i zapewnia komfortową ochronę podczas biegu na twardych nawierzchniach. Ten typ obuwia nie nakłada zbyt dużych obciążeń na mięśnie stóp i nadgarstków, ponieważ obuwie pomaga stabilizować i absorbować wstrząsy. Z drugiej strony, obciążenie genoux, hanches i le bas du dos staje się relatywnie wyższe, ponieważ buty faworyzują talon w pozycji l'attaque.
Donc, des chaussures avec moins d'amorti imposent de plus grandes exigences au coureur?
- Tak, ale tylko po to, aby pięty i podudzia były stabilne przy uderzeniu. Jeśli przez pewien czas będziesz jeździć w butach z mniejszą przyczepnością, mięśnie stawów skokowych ulegną wzmocnieniu. Jeśli masz w zwyczaju biegać w butach z wieloma podeszwami, przekonasz się, że tego typu buty przypominają buty turbo - są lżejsze, szybsze i zapewniają lepszy komfort podczas biegu. Uzyskujesz po prostu lepsze wrażenia, które sprawiają, że bieg jest o wiele bardziej zabawny. Często ekonomia biegu w tego typu butach jest również lepsza, ponieważ pozwalają one na bieganie z większą prędkością w części znajdującej się przed butem, a tym samym zmniejszają poślizg i zwiększają efektywność marszu.
Ile czasu zajmuje założenie butów do biegania?
- Ogólnie rzecz biorąc, buty biegowe wytrzymują około 1200-1500 kilometrów lub 1-2 lata użytkowania, po czym tracą swoją wytrzymałość i stabilność. Używane buty mogą być wygodne, ale nie dają takiego samego efektu jak nowe. Zwróć uwagę, że buty nie zniszczą się, nawet jeśli nie będą zbyt często używane, ponieważ ich materiał starzeje się i staje się sztywny, wyjaśnia Charlotte i kontynuuje:
- Jest trochę inaczej w przypadku zaawansowanych butów biegowych. Kupuję często nowe buty tego typu na ważne kursy i nie wytrzymują one tak długo, ale nie są przeznaczone wyłącznie na kursy. Można w nich przebiec maksymalnie 150-200 kilometrów.
Kiedy zmieniasz buty do biegania, zmieniasz je w ciągu jednego dnia lub wkładasz je do butów na określony czas?
- Puisque I'ai tellement de paires de chaussures, je bascule entre les nouvelles et celles avec lesquelles je cours depuis un moment. Kiedy prowadzę kursy, lubię używać nowych butów do biegania, ale tego samego modelu, którego używałem wcześniej. Rzadko sięgam po ampułki, w związku z czym często mam do czynienia z niebieskimi butami, ale nie przeszkadza mi to.
La main sur le cœur Charlotte, combien de paires de chaussures de course as-tu ?
- Haha, une cinquantaine. Beaucoup sont de vielles favourites que je n'ai pas voulu jeter, mêmes si elles ont fait leurs kilomètres depuis longtemps. Si elles sont vieilles, mais très belles, je les passe au lave-linge, même s'il ne faut pas, et je les utilise toujours. Une vingtaine de paires ont moins d'un an. Mimo wszystko wciąż szukam nowej pary, ponieważ uwielbiam biegać w nowych butach!
ACHETEZ ICI: Buty do biegania
LIRE PLUS :Testy butów dla elity: oto najlepsze buty do biegania Adidas
LIRE AUSSI: Jaką podeszwę wybrać do butów biegowych?
