Przy ponownym rozpoczęciu treningu po zakończeniu sezonu, ważne jest, aby wypracować trwałą rutynę. Nous vous expliquons pourquoi s'entraîner le matin est un pari gagnant.
Jeśli należysz do osób, które każdego ranka używają przycisku drzemki, zamiast włączać tryb sportowy, nie jesteś jedyny. Niezależnie od tego, zaplanowanie sesji sportowej na początku dnia jest rozsądne z wielu względów.
- Dla większości ludzi zaangażowanie się rano przed rozpoczęciem pracy jest bardzo korzystne, aby nabrać nawyku. Poza tym, łatwiej jest wybrać i uprzywilejować inną osobę w ciągu dnia. Jeśli wyruszysz na trening wcześnie rano, nie znajdziesz już wymówek - wyjaśnia Peter Ottosson, trener personalny i dyrektor sportowy Homie Fitness w Sztokholmie.
Après praca, codzienność szybko wraca do normy. Możesz czuć się zmęczony po długim dniu spędzonym przed monitorem lub masz inne, ważniejsze rzeczy do zrobienia niż sesja sportowa. Jeśli chcesz zrzucić zbędne kilogramy lub zwiększyć swoją siłę i moc, możesz z pewnością ćwiczyć w dowolnym momencie dnia. Jednak dzięki treningowi maturalnemu możesz wypracować sobie prawidłową rutynę. Zminimalizowanie ryzyka, że ktoś inny zakłóci twoje treningi, zwiększy twoje szanse na wytrwanie w rutynie i osiągnięcie lepszych wyników.
- Ćwiczenie, gdy ciało jest pełne energii, oferuje wiele korzyści, ale może się różnić w zależności od sportu. La Trening mięśni może być skuteczny kilka godzin po treningu, aby czerpać korzyści z ciała pełnego energii i być wydajnym. Jeśli chodzi o ćwiczenia kardio, należy je wykonywać nieco dłużej po trawieniu. W takim przypadku spożywanie posiłku przed małym obiadem lub kolacją może być bardziej korzystne, ponieważ jeśli spożywasz posiłek przed małym obiadem, możesz w efekcie zjeść więcej tłuszczu.
Jeśli nie czujesz się wystarczająco zmęczony, aby wziąć udział w porannym posiłku, pauza na obiad jest dobrą alternatywą. W trakcie dnia pracy organizm ma zazwyczaj nieco więcej energii, a dla osób zatrudnionych na etacie jest to dobra przerwa. Wykonaj krótką sesję trwającą 20-30 minut, podczas której będziesz w stanie dać z siebie maksimum. Połączenie biegu na nartach ze sportem na świeżym powietrzu jest idealne na koniec sezonu i w lecie. Tracisz mniej czasu dzięki powrotom na salę i możesz spędzić kilka minut na powietrzu, a tym samym możesz się rozebrać i opanować.
- Dużo pracowałem z moimi klientami i dodałem ćwiczenia mięśniowe do kursu na piechotę. Program szczególnie dostosowany do osób, które nie chcą trenować zbyt długo. Możesz robić pauzy i wykonywać kilka ćwiczeń mięśniowych w trakcie kursu, co jest o wiele trudniejsze niż samo ćwiczenie lub bieganie.
FAITES VOTRE SHOPPING : Buty do biegania
EN SAVOIR PLUS : Przewodnik: Jak dobrze wybrać saszetkę do biegania?
