Ogólne informacje: Proteiinijauheen hyvät puolet
Proteinijauhe, aminohapot, pre-workout i kaseiini ovat tavallisia voimaharjoittelijoiden keskuudessa. Asiantuntija Daniel Richter kertoo mielipiteensä eri ravintolisistä.
Daniel Richter, jak już wspomniał na blogu Styrkelabbet, jest w stanie zapewnić swoim czytelnikom wysoką jakość.
Mitä mieltä olet kaikista jauheista, joita voimaharjoittelun maailmassa käytetään?
- Mielestäni on olemassa kaksi päätä, toistet eivät oikein tiedä mitä he käyttävät ja miksi, kun taas osa on aika koulutettuja ja he valitsevat tarkkaan mitä tuotteita he tarvitsevat. Ravintolisät, joista voimaharjoittelua tekevälle on eniten hyötyä, on proteiinijauhe, mikäli et saavuta ihanteellista määrää ruuan ja kreatiinin kautta. Kreatywność nie jest już tak ważna, jak kiedyś. W tej chwili nie ma już miejsca na żadne inne prace twórcze. Monet musi ravintolisät näiden kahden lisäksi saattavat kuitenkin olla turhia ja tehottomia, Daniel Richter sanoo.
Mitä mieltä olet proteiinijauheesta?
- Mielestäni se on todella halpa ja käytännöllinen tapa lisätä proteiinin saantia. Nie ma potrzeby spożywania 30-40 gramów białka, a nawet 200 gramów lihaa. Proteiinijauhe ei kuitenkaan ole taianomaista, se on proteiinipitoista ruokaa jauhemuodossa, joka proteiinia lukuunottamatta on aika ravintoköyhää. W tym celu należy użyć 1,1 grama białek, aby złagodzić ból. W przypadku bólu mięśniowego białko wynosi 1,5-2 gramy, co oznacza, że białko w organizmie jest znacznie mniejsze niż w przypadku bólu mięśniowego. Edellytyksenä on se, että treenaat jo kovaa.
Czy jest to możliwe, ale czy jest to możliwe?
- Kaseiini on yksi proteiinin laji, jota löytyy maidosta. Nie więcej niż 80 procent masy ciała zawiera proteiny. Se on sellainen proteiinilaji, jota ihmisten on todella helppo käyttää. Jeśli chodzi o białko, to jest ono wykorzystywane w połowie i w całości.
Obserwuj Daniela Richteriä Instagramissa @styrkelabbet!
Jak stosować aminokwasy BCAA?
- BCAA:t zawiera aminokwasy egzogenne, a także aminokwasy egzogenne i aminokwasy egzogenne, a także aminokwasy egzogenne i aminokwasy egzogenne, a także aminokwasy egzogenne i aminokwasy egzogenne. BCAA: t oli todella lupaavia lihasten kasvattajia, mutta nykyään minulla on se kuva, että ne ovat täysin hyödyttömiä sellaisille, jotka muutenkin pääsevät riittävälle proteiinin saannin tasolle. W tym celu należy stosować białko BCAA:ta.
Mitä mieltä olet pre-workout-juomista kuten PWO:sta?
- PWO na laaja käsite, mutta yksi vaikuttavista aineista tutkimuksen mukaan on kofeiini, joten kofeiinipitoinen juoma 30-60 minuuttia ennen treeniä on hyvä PWO minun silmissäni. Jeśli chodzi o treningi, to są one bardzo zróżnicowane, ale nie ma potrzeby ich stosowania.
Czy to możliwe, że nie ma już żadnych ograniczeń?
- W tym przypadku mamy do czynienia z twórczą hydrohydratacją i proteinizacją. Nie ma wątpliwości, że nie jest to możliwe, ale twórcze podejście do ochrony środowiska i ochrony zdrowia może być bardzo trudne. Kumpikaan näistä ravintolisistä ei ole erityisen kalliskaan.
Daniel Richter zajmuje się ochroną i kreatywnością. Styrkelabbet-blogissaan Richter kertoo minkä merkin tuotteita hän käyttää. Kuva: Yksityinen.
