Yin joga: 3 stillinger dla kontorrotten

Czy w sklepie z danymi jest więcej danych i jest on stabilny? Myk opp kroppen med disse tre jogastillingene.

Jest to przypływ, który nie ma nic wspólnego z silnym ryglem i nakke. Te trzy treningi są zainicjowane przez Johannę Wickströms w czasie jogi dla kontorolerów i mają na celu podkreślenie silnej nagi i rygoru. Wyciszając się w pracy, możesz być spokojny i w pełni sił.

Pozostań w bezruchu od 3 do 5 minut.

Wyjazd letni

Możesz się rozciągnąć lub przeciągnąć. W przypadku, gdy w pobliżu nie ma wody, należy upewnić się, że woda nie spadnie. Foto: Katarina Di Leva.

Slik gjør du: Ten utgangspunkt i en sittende stilling. La fotsålene møtes foran kroppen og la knærne falle ut til sidene. Upadek kończy się szybkim ruchem i zatrzymuje się, gdy tylko pojawi się ruch. W razie potrzeby można również zaryzykować i zatrzymać się na dłużej. La jest bardzo wygodny. W przypadku, gdy nie chcesz się ruszać, nie musisz się ruszać, aby nie stracić równowagi.

Dlaczego? Opuść się w głąb siebie, jeśli masz tendencję do siedzenia w bezruchu.

Sfinksen

Sfinksen to świetne rozwiązanie dla osób, które cierpią na bóle głowy i mają problemy z kręgosłupem. Dziękuj, że możesz się z nim spotkać. Foto: Katarina Di Leva.

Slik gjør du: Podnieś się. Plasser albuene i skulderbreddes avstand under skuldrene dine. Opuść opaskę na oczy i odsuń ją od siebie, aby usunąć ciecz spod pach. Wsuń rękawicę w ramię i zsuń ją z ramienia, uważając, aby rękawice nie przylegały do siebie. Jeśli nie jesteś w stanie się poruszyć, możesz wcisnąć go do środka lub oprzeć się o niego i położyć go na nim. To nie ma znaczenia, jeśli nie masz czasu, aby wejść na magenę i nie masz czasu, aby wejść na hendenę.

Dlaczego? Człowiek pracuje dla kroppen, ponieważ jest to dobra praca dla rygggraden.

Ben mot vegg

Denne stillingen kicker in gang det parasympatiske nervesystemet og girrette ben sin etterlengtede sirkulasjon. Foto: Katarina Di Leva.

Nie ruszaj się: Połóż się na podłodze z rumpą na warzywach. Opuść się na warzywo i połóż na nim rękę. La Armene lande over hodet. W razie konieczności zatrzymania się w miejscu, należy podejść do niego z boku i zatrzymać go po kilku sekundach, aby nie przeszkadzał w spokojnym oddychaniu.

Dlaczego? Aby wskoczyć w tempo i poczuć niesamowitą atmosferę.

Jeśli chcesz znaleźćmiękką skórę i spokojny sen, przeczytaj książkę Josefin Wickströms Jinyoga: Mniejszy stres i bardziej swobodna postawa.

SHOP HER: Alt til yogaklassen

LES MER:Myk opp kroppen med yin yoga

LES MER: Jak zostać joginem w 2019 roku?