Joga jest doskonałym narzędziem do zmiany nerwów i stresu. Czy widzisz, że joga może być również pomocna w walce ze stresem?
To, że joga jest dobra dla wszystkich, nie jest niczym nowym. Co może pomóc w osiągnięciu lepszych wyników? Författaren i yogainstruktören Sara Hoy zetknęła się z jogą z weterańskiej perspektywy i stworzyła ramę dla książki Yoga, vetenskap och fakta: därför funkar det .
- Jeśli nie chcemy, aby joga była w świecie weteranów i przynosiła masowe efekty, musimy wiedzieć, co chcemy osiągnąć i jak możemy to osiągnąć dzięki jodze, która jest prawdziwym komponentem, mówi Sara Hoy i dodaje:
- Jag brukar dela in yogan i fyra delar. Dels handlar yoga om fysisk aktivitet och olika former av vila, men vi har också andningsdelen och meditationsdelen. Za pomocą jogi można zobaczyć, że system stresu i stresu zmniejsza się, a negatywny stres w kropce i grzechu zmniejsza się.
Można również zmniejszyć poziom stresu, a w przypadku łagodnej lub lekkiej depresji joga może mieć pozytywny wpływ na kondycję. Nie ma jednak wątpliwości, że joga może nawet pomóc w leczeniu tego typu zaburzeń psychicznych, takich jak blodcirkulationen i rörelsemönster.
- Przy pomocy jogi można zobaczyć, jak rozproszona i chroniczna ryggsmärta jest łatwiejsza do opanowania.
Sara Hoy jest doświadczoną joginstruktorką i forskningsassistentką, która w pozytywny sposób opowiada o jodze. Foto: Malin Wittig.
Odnoszenie się do innych może mieć niewielki wpływ, głównie ze względu na smärta.
- Smärta to pozytywny system alarmowy, który pozwoli nam osiągnąć lepsze wyniki, gdy będziemy się starać o kroppen. Jest to bardzo ważne, aby mieć go pod ręką, zanim zaczniemy się zastanawiać. Przykładem może być sytuacja, w której nie jesteś w stanie się ruszyć z miejsca i nie masz czasu na to, by to zrobić. W takim przypadku ważne jest, abyś sprawdził, czy masz na to ochotę, czy też masz na to ochotę, abyś to zrobił, jeśli masz na to ochotę, jeśli masz na to ochotę, jeśli masz na to ochotę, jeśli masz na to ochotę, jeśli masz na to ochotę, jeśli masz na to ochotę, jeśli masz na to ochotę, jeśli masz na to ochotę, jeśli masz na to ochotę, jeśli masz na to ochotę, jeśli masz na to ochotę, jeśli masz na to ochotę, jeśli masz na to ochotę.
Ryggrad może być w stanie obrócić się w ramkę i wypiec się, a następnie wskoczyć na twarde podłoże. Uzyskaj szczegółowe informacje na temat tego, jak rygiel może funkcjonować w trójwymiarze. Na podstawie smukłej lub stabilnej sylwetki można uzyskać mniejszy ciężar lub rozciągnięcie.
- Jeśli masz problem z mięśniami brzucha, możesz szybko wykonać to samo ćwiczenie w pozycji rocznej. Dzięki temu, że joga jest bardzo popularna, można ją wykonywać we wszystkich pozycjach.
Sara Hoy zajmuje się fotografią w świecie jogi i pracuje również jako asystentka. Jej książka powstała z frustracji, że båda världarna w ogóle nie używa tego samego języka. Foto: Malin Wittig.
SHOPPA HÄR: Znajdź strój do jogi
LÄS MER: Tuffa cirkelpasset som gör dig glad
