Charlotte Kallas bedste tips til langrennsløperen

Kalde fingre, dårlig teknikk og problemer med utstyret? Ta langrennsløpingen til et nytt nivå ved hjelp av Charlotte Kallas beste tips.

Det er gøy, slitsomt og mediativt å gå på langrenn... men det kan også være ganske frustrerende innimellom. Det kan være kaldt, skiene kan gjøre det vanskelig for deg og løypene kan være dårlige. En som lykkes betydelig bedre enn de fleste av oss på langrenn, er selvfølgelig superstjernen Charlotte Kalla.

Hvad er de vanligste teknikkfeilene ute i løypene?

- At man ikke jobber tilstrekkelig mye med tyngdeoverføringen, som handler mest om vane og at man finner balansen. En forutsetning for å få feste er at du orker å stå på en ski av gangen og ikke har tyngdepunktet midt på. Du må også finde timingen til at trykke ned spennet på skia og få festesonen ordentlig ned, siger Charlotte Kalla.

Hvordan kommer jeg dertil?

- Aksepter at det er en krevende sport rent teknisk og øv. Tren ofte i stedet for at gå lange økter en sjelden gang. Legg bort stavene! Hvis du går uten staver må du utfordre deg selv og legge all tyngden på en ski av gangen, og da kan du finne den diagonalen man er ute etter. Det går ikke an at træne sig op med rulleski, for da har du feste i alle posisjoner, uten at du behøver den følelsen. Det er selvfølgelig svært for alle at lære sig en ny teknikk. Jeg var på en dansetime på lørdag, og da ble jeg kjempetrøtt av all koordinasjonen, og det samme gjelder selvfølgelig for folk som ikke er vant til skiteknikken.

Charlotte Kallas bedste tips for å bli bedre på langrenn, er å jobbe med tyngdeoverføringen slik at du orker å stå på en ski av gangen. Foto: IBL.

Har du nogle råd, når det gælder udstyr til en almindelig mosjonist?

- Mitt tips er å kjøpe ski som virkelig passer deg og din evne. Skiene må være tilpasset længden og vekten din. Du bør derfor ikke leje, låne skiene til samboeren din eller lyve om evnen og erfaringen din, når du skal købe ski. Det fører bare til, at du får et par ski, som du ikke klarer at trykke ned, og da bliver det ikke like gøy å gå på langrenn.

Felleski eller smøreski, hvad synes du en almindelig mosjonist skal vælge?

- Det kommer helt an på interesse. Hvis du er interesseret i smøring, kan du få en helt anden oplevelse end på felleski. Har du derimot ingen interesse eller har det travelt, så synes jeg definitivt felleski. En rejsehverdag er som oftest den største hindring, og da synes jeg det er bedre at man kommer seg ut og går på ski en halvtime på felleski enn at det ikke blir noe av i det hele tatt.

Har du nogle tips mod kalde tær og hænder?

- Jeg pleier å ha overtrekkshansker utenpå hanskene mine, og det fungerer bra. Da kan du fortsatt ha et godt grep rundt stavene samtidig som varmen kapsles inn mye bedre. Når det gælder tærne, så skal jeg erkjenne at mine konkurransestøvler ikke er de varmeste. Støvler for mosjonister er varmere også finnes det overtrekk som ofte hjelper ganske mye. Varmesokker og såler kan også være meget effektive.

Hvad gør du, når du fryser i ansigtet?

- Jeg pleier at bruge en buff som jeg trekker over ansiktet og solbriller for å beskytte øyene mot kulde. Hvis det er ekstremt koldt kan jeg også anvende en maske med papirfilter som varmer opp luften jeg trekker inn, men det kan jeg ikke ha når jeg konkurrerer, for da blir det for tungt å puste. Under konkurranser er kinesiotape en redning i ansiktet, da minsker man kuldeeffekten som farten skaper.

Hvornår er det bedst at gå på langrenn?

- Jeg elsker at gå i november når den første snøen falder, den har virkelig sin sjarm, men også dager med det herlige lyset på ettermiddagen når man kan begi seg ut med en hodelykt. Men den bedste tid er fra marts til april, hvor lyset kommer tilbage og man kan komme ud i naturen og virkelig nyde det.

Hvor i Sverige går du helst på langrenn?

- Overalt! Jeg er så imponeret over at det findes langrennsløyper overalt hvor det er snø i Sverige. Der det bare er litt snø tar man virkelig vare på den. Det er magisk at gå på langrenn på fjellet! Jeg synes det er koselig at gå i Tornedalen hvor jeg kommer fra, Gällivare og Idre har fantastiske løyper og i Sundsvall kan man gå i fine løyper nærme byen. Östersund er en fantastisk vinterby med fjelde, og Bruksvallarna er et paradis. Alt i alt er det meget fint at gå i de svenske fjelde, uanset om det er ved Riksgrensen i nord, i Jämtlandsfjellene eller enda lengre ned i landet.

SHOP HER: Udvalget vores af langrennski

LES MER: Langrennsløping uten verking i armene - slik gjør du!

LES MER: Slikskal du kle deg når du går på langrenn