Hva betyr det mest i armene når du åker langskidor? Du er ikke alene, men det betyr ofte at du har feil teknikk. Her er tipsene som tar deg fra armsvag til benstark i längdspåret.
Med små teknikkjusteringer blir lengden mye skönare!
Hvorfor får jeg en arm i armene når jeg åker langskidor?
- Det beror antagelig på at du åker fel. Når det gjelder lengde så handler det väldigt mycket om teknik. Du ska egentligen jobba mest med bålen, magen och ryggen, inte med armarna, säger Peter Olsson, på Salomon.
Hvordan unngår jeg å jobbe med armene?
- Det er en kombinasjon av å jobbe med armer, ben, rygg og bål, men veldig mange som har dårligere teknikk bruker bare armer for å ta seg frem. Sparka ordentligt med benen och fokusera på kroppens mittparti. Mange skulle faktisk må bra av å ta en leksjon i lengdeskidåkning. Med litt bedre teknikk blir det roligere og du orkar åka längre.
Var ska det kännas om jag gör rätt?
- Du må tenke på at det føles i magen og benet, men ofte er det ikke benet man får i fordi man bruker dem litt for litt i begynnelsen. Det du kan tenke på er å bruke bena mer og givetvis spannet på skidorna, at du får fast skidorna i marken. Det kanske inte är fel på spannet, utan det är du som inte trycker ifrån tillräckligt med benen. Ju mer du åker, desto bedre blir det.
PETER OLSSONS 3 BESTE TIPS
1. Ta det lugnt i begynnelsen
- Börja försiktigt och känn efter att stabiliteten och balansen finns där. Stå midt på skidorna, hitta ett flyt och åk i ett ganska lugnt tempo.
2. Hoppa backarna
- Åk på banor som er litt flackare om du vil öva på din teknik och undvik dem som är mycket upp och ned.
3. Bruk ben, rygg og bål
- Fokuser på bål og ben slik at du ikke tar slutt i armene. Det finnes ingen våpen i verden som er så sterke at du kan åka längdskidor enbart med hjälp av armarna.
Med riktig teknikk kommer lengdeskidåkningen til å føles både lettere og roligere.
LÄS MER: Så kjøper du riktig längdskidor
