Fanny Ahlfors ninjatræning gør succé på Instagram

Over 30.000 personer følger Fanny Ahlfors på Instagram og skriverras af hendes styrke og kropskontrol. Vi har ramt hende og taget reda på hur hon blivit så stark!

Chins med enbart två fingrar som grepp, armhävningar på romerska ringar som står på högkant, vertikala hopp uppför en klättervägg och genomförande av laxtrappan, det ökända hindret i Kanal 5-programmet Ninja warrior, som ställer oerhört höga krav på styrka, smidighet och kroppskontroll. Det er bare et pyttelidt axplock af øvelser, som Fanny Ahlfors, 30, fra Stockholm viser op på sin Instagramkonto @fanny_josefine.

Vi er ikke de eneste, der imponererras af hendes præstationer. I december sidste år havde hun omkring 500 følgere på Instagram. Nu har hun over 30.000 følgere og antallet øger hele tiden.

- Jeg troede ikke, det ville være så meget positive kommentarer på Instagram, som det er. Iblandt kan nogen af de omkringstående fortælle mig, at de er forsigtige med en øvelse, og nogle undrer sig over, hvorfor jeg laver visse øvelser. Svaret på det er, at jeg vil have kul, når jeg træner! Derfor skøjter jeg iblandt til øvelser, som når jeg gjorde viktade chins med gymmets alla stora och lätta viktplattor som tillsammans vägde 25 kilo(Se klippet HÄR! ).

Vi møder Fanny Ahlfors på Klättercentret ved Telefonplan i Stockholm. Her og på Extremfabriken i Järfälla er hun stammis og tillbringar många timmar med att nöta nya övningar.

- Jeg er nyfiken og vil teste sager. Det, jeg gør her på Klättercentret, er hverdagsmat for klättrare. Jeg ser ikke mig selv som værste stærke pige uden træning for at det er kul, for at jeg mår bra af det og for at se hvad kroppen kan klare af. Hvis jeg siden kan lave nogle videoer af det, er det roligt, men det får ikke ta over.

En af Fanny Ahlfors' favoritøvelser for coren er at bruge en skivestang som ab wheel. Det ser let ud, når hon gør det i det her klippet men er en oerhört tung magövning. Testa!

At Fanny Ahlfors er blevet så imponerende stærk, er et resultat af nyfikenhet og en stor dos envishet och beslutsamhet. Hon har alltid levt ett aktivt liv. Opvæksttiden tillbringade hon i stallet med sin häst. Da hun var omkring 20 år, byttede hun paddocken mod kickboxningsringen. Efter fem år som kickboxare och tävlingar i SM och världscupen i Österrike (där hon vann alla sina tre matcher!) satsade hon på boxning under ett år. Men träningsglädjen försvann och Fanny tog av sig boxningshandskarna och snörade på sig löparskorna i stället.

- Jag har alltid gillat att springa och tänkte att jag skulle bli en snabb löpare. Da mit job, revisionsfirmaet PwC, blev sponsor til Lidingöloppet, fik vi også løbegrupper på jobbet, hvor jeg gik med. Men jeg blev ramt af løbeskader, hvilket betød meget frustration og mange konstiga påhitt på gymmet i stedet.

En dag så Fanny en video på Instagram, hvor Helena Falk, flerfaldigt prisbelønnet boxningsproffs og numera crossfitatlet, gjorde övningen muscle ups.

- Helena og jeg boksede i samme gruppe, og allerede da var hun en stor inspiration for mig. Da jeg så hende øve muscle ups, blev jeg inspireret til at øve selv. Jeg tænkte, at muscle ups bare var at sætte ihop chins och dips, to øvelser som jeg kunne var for sig, men det var meget svårare än jag trodde.

LÄS MER: Helena Falk: Jeg er passioneret træningsgalen

Fanny Ahlfors var besluttet på at kunne lave muscle ups og tog hjælp af crossfitatleten Björk Odinsdottir. Med hende som coach på Crossfit Nordic trænede Fanny udelukkende muscle ups flere gange i veckan under tre månaders tid.

- Nogle gange kom jeg til møder på jobbet med magnesium på hænderne, fordi jeg var på gymmet og øvet. Nogle dage kunne jeg ikke bære en kasse, fordi jeg havde så ont. Mina händer var trasiga och blodiga. Flera gånger gick jag till gymmet med en övertygelse om att 'den här gången ska jag klara det' eftersom det kändes så nära men fick gå lika besviken hem varje gång när det fortfarande inte gick.

Till slut, under en resa till Los Angeles, satte Fanny en muscle up på utomhusgymmet på Muscle beach i Santa Monica.

- Det var det første, jeg gjorde, da jeg kom dertil, og det var sådan en glæde at klare noget, jeg kæmpede for så længe. Men eftersom jeg hele tiden stræbte efter at udvikle begyndte jeg snart at fundere på næste mål. Når jeg hang og klængede i ringene på muscle beach, blev tanken taget i brug for at træne mere hang og klæng.

Fanny Ahlfors træner konstant for at nå nye mål. - Mitt mål med träningen nu är att kunna enarmspullups men vägen dit är inte enkel, säger hon.

I oktober sidste år åbnede Extremfabriken, som kan liknas ved ett stort lekland för alla ninjaträningssugna. Fanny fastnade direkt och har tillbringat otaliga timmar där, bland annat på att lära sig bemästra laxtrappan, så att hon nu får den att se lekande lätt ut.

Passar ninjaträning för alla?

- Hvis du er skadet eller har problemer med aksler, skal du være forsigtig. Det er meget hopp og skutt inom ninjaträning. Se til, at du værmer ordentligt op, så kroppen bliver redo og komplettera med styrkeövningar. Hvis du har lidt tålamod eller ret meget tålamod, kan det også kræve noget.

Hvordan ser en almindelig træningsvecka ud for dig?

- Jeg klättrar omkring två dagar i veckan och två dagar är jag på Extremfabriken. Sedan försöker jag lägga i löpning på det när det passar. Boxas vill jag egentligen göra mer än vad jag hinner just nu, jag kan ju tyvärr inte hinna med allt. Rörlighet är något jag tycker är viktigt och jag prioriterar att gå på ett par yogapass i veckan för att ta hand om kroppen.

LÄS MER: #stretchamore-utmaningen gör dig smidigare, rörligare och starkare!

Skal du søge til Ninja warrior i år?

- Ja. Det er verdens sværeste forhindringsbane, så den kommer til at være hård. Nogle ting må jeg gøre, så jeg ved, at det sidder på rampen, den er høj, og jeg er høj, men jeg må bide i det sure æble, så jeg ved, at jeg klarer den. Jeg skal være med for at jeg synes det virker så sjukt kul, men det er ikke derfor jeg træner som jeg gør. Jeg træner for, at jeg synes, det er roligt og vil udfordre mig selv.

Kender du almindelige armhævninger til at lette? Gør armhävningar på ringar i stället! HÄR kan du se ett videoklipp på övningen. -Jeg har en værdifuld kropskontrol, men en pande og en vilje, der er meget stærk. Når jeg lægger et coolt klip op på Instagram, ser jeg ikke, at jeg ofte kæmper mange timer for at komme til netop den øvelse, siger Fanny Ahlfors.

SUGEN PÅ NINJATRÄNING?

FANNY AHLFORS GER SINA TIPS FÖR ATT KOMMA IGÅNG

1. Våga kliv in på ett klättercenter.

- Find nogen i din omgivning som klättrar och häng med på ett pass.

2. Ha tålamod och öva mycket!

- Da jeg kom til Extremfabriken, var der mange grejer, som jeg undrede mig over, hvordan jeg skulle klare. Det kan virke som om tingene er umulige, men de er ikke det om du øvar meget.

3. Var kreativ

- Hvis du ikke har et ninjagym i nærheden af, hvor du bor, så er det meget, du kan gøre på dit eget gym. Bare din fantasi sætter stop. Jeg ser træningen som en leg. Når jeg kommer til Extremfabriken føles det som at komme til et lekland og jeg funderar over hvad jeg kan finde på for kul just i dag.

LÄS MER: Skaffa en bål av stål! På mångag startar #sportacore

LÄS MER: Hinderbanelopp: Så klarar du de tre svåraste hindren