Crossfitkvinnan Helena Falk är stark som en oxe och smidig som en panter. Och kanske viktigast av allt, hon har ett starkt psyke och en vilja av stål. Smittas av hennes träningsglädje!
Helena Falk, 36, vann crossfittävlingen Solid open i mastersklassen, har tävlat i Crossfit Games två gånger, är svensk mästare i tyngdlyftning och sparras ibland mot världsmästaren i boxning, Mikaela Lauren. Hon är dessutom designer för Dcore och klarar av att göra marklyft på 135 kilo och benböj med 125 kilo bak på axlarna - eftersom hon har en stark drivkraft och älskar att träna.
Helena Falk är grym på olympiska lyftet. Foto: Mikael Svärdh
Hur kommer det sig att du blev detta fysiska praktexemplar?
- Haha, troligtvis för att jag är passionerat träningsgalen! Det är nog en kombination av genetik, nyfikenhet och envishet. Det som driver mig är att jag vill se hur bra jag kan bli. Jag älskar utmaningar oavsett om det gäller träning, tävling eller jobb. Genom åren har jag förstått att min styrka är att jag har en stark drivkraft, om jag vill uppnå något är det ofta svårt att stoppa mig. Många har nog de fysiska förutsättningarna att bli riktigt bra, men sedan saknas ofta någon av de andra egenskaperna som krävs för att ta sig till eliten, säger Helena Falk.
Vilken träning tycker du är roligast?
- Oj, det finns så mycket roligt! Boxningen har en speciell plats i mitt hjärta och jag brukar säga att sparring för mig är som vuxenlek. En lek där det handlar om vem som är skickligast på att träffa den andra och se till att inte bli träffad. Crossfit är oerhört roligt eftersom det är en så varierande träningsform. Jag tror att anledningen till att jag och så många andra fastnat är just att det finns små utmaningar i den dagliga träningen som faktiskt är mätbara. Det som driver en framåt är att slå sina tidigare rekord i tid eller vikt och att man lätt kan jämföra det med andra. Crossfit innehåller dessutom mycket svåra tekniska inslag som gymnastik och tyngdlyftning. Det är så inspirerande! Man ser sig själv och folk i alla åldrar omkring sig klara av saker de aldrig kunnat drömma om och inser att det mesta är möjligt.
Var hittar du motivationen till att träna så mycket?
- De målsättningar jag har kräver en viss mängd träning kan man säga. Träningen är en livsstil för mig och jag befinner mig i träningsmiljöer större delen av min fritid, omger mig med likasinnade samt att jag jobbar med träningskläder.
Vad har du för träningsmål?
- Några av de största målen är att sätta 100 kilo i clean and jerk och 15 stycken unbroken muscle ups.
Hur lyckas du pusha dig själv när det är riktigt, riktigt jobbigt?
- Träna hårt, slåss lätt, ungefär. Jag vet vad som krävs för att nå de mål jag satt upp, och då handlar det om mycket nötande av rolig och mindre rolig träning.
Finns det någon sport du är dålig på?
- Fotboll! Min son gick om mig i skicklighet redan i åttaårsåldern, haha.
Hur tacklar du de dagar du hellre vill vara hemma och moffa glas under en filt?
- Rutiner hjälper till att inte känna efter så mycket men om jag känner så ser jag till att unna mig det... efter träningen.
Berätta lite om dina matvanor?
- Jag försöker äta balanserat, ungefär enligt tallriksmodellen, och äter ekologiskt och så näringsrikt som möjligt. Jag är glad över att vara sponsrad av ett lunchställe som lagar riktigt bra mat, annars brukar just lunchmaten i stan vara det svåraste då man inte alltid har matlåda. Jag är rätt noggrann med att tillsätta vitaminer och mineraler som kroppen behöver ett tillskott av då man tränar så pass mycket som jag gör, men jag använder bara produkter som är kvalitetssäkrade. Sedan har jag svårt att hålla mig borta från bullar och andra godsaker.
Vilket är ditt bästa hälsoråd till andra?
- Hitta någon träningsform du tycker är rolig, alla bör röra på sig! Behandla din kropp med kärlek och ge den vad den behöver av sömn, träning och kost.
Helena Falk tränar helst i färgglada kläder, eftersom de ger henne mer kraft och motivation. Foto: Martin Rosberg
Helenas 3 favoritövningar
1 Stöt och ryck (stöt).2 Pullups (chins).
3. Repklättring.
