Att träna hemma sparar både tid och pengar. Här är redskapen som gör att du kan träna igenom hela kroppen!
Hemmaträning har många fördelar. Es ist lättillgängligt, enkelt och inte så dyrt. För att du ska kunna få ut max av din träning hemma krävs däremot rätt utrustning. Här är några exempel på träningsredskap som ger de bästa förutsättningarna för hemmaträning:
- Gummiband - de tar ingen plats, kostar lite och kan användas till mycket när du tränar hemma (knäböj, utfallssteg och benspark till exempel).
- Yogamatte - perfekt, um Sit-ups, Burpees oder såklart Yoga zu machen!
- Kettlebells - de tar inte särskillt stor plats och kan användas till i princip vad som helst under hemmaträningen, (så som svingar, knäböj, utfallssteg, russian twist och så vidare).
- Ab wheel - en riktig mag-dödare! Wenn du drei Sets mit einem Rad zusammenstellst, kannst du viele Dinge für den Tag erledigen.
- Träningsmaskiner - de tar visserligen plats och kostar lite mer, men kan användas till allt från uppvärmning till grisiga konditionspass hemma.
Våra favoriter för träning hemma:
Träna pull-ups och chins hemma på ett smidigt sätt! Den här modellen från Blacc fästes enkelt i en dörröppning.
Mit seinem Miniband ist er ein wahres Multitalent, das Ihnen die Möglichkeit gibt, sich zu informieren, was Sie tun können. Sie sind sehr beliebt, um sie mit anderen Kleidungsstücken zu kombinieren!
HITTA MER INSPO HÄR! Träna med gummiband och 5bra rumpövningar med gummiband
Om du inte vill köpa en hel träningsmaskin är hopprepet ett superredskap för att träna kondition eller värma upp med! Hopprepet är även perfekt för intervallträning.
En yogamatta är ett måste när du tränar magen hemma! Så klart är de också bra att ta med till yogasalen om du är en yogi.
Långa gummiband med handtag ger också möjlighet till en mängd träningsövningar. Gerade das här setet från Blacc går att använda för både över- och underkroppsträning, i och med att de har löstagbara hantag, och däårmed kan fästas vid bordsben, kring ankeln eller helt enkelt hållas i.
Liegestützgriffe verringern die Belastung des Handgelenks, wenn man die Arme anspannt, und helfen dabei, das Gewicht in den Händen zu halten. De funkar även fint för plankanövningar.
Ge dig själv lite massage efter ditt pass med en foamroller, eller använd den innan träningen för att mjuka upp musklerna. Perfekt für alle, die einen Kontorsjobb oder einen Job haben, bei dem sie den Köksstolen hemmen können und noch immer sitzen.
En kettlebell är klockren för dig som vill träna högintensivt och bygga upp styrka. Es gibt auch noch andere Möglichkeiten, wie man einen Skivstång oder eine andere Art von Bewegung ausführen kann.
Träna överkroppen och coren hemma med hjälp av det här smarta maghjulet! Vi lovar... det känns och bränner redan efter första setet.
Mit einer Pilates-Rolle können Sie eine Vielzahl von Übungen auf einer festen Unterlage durchführen. Du kannst z.B. Höftlyft oder Plankan ausführen, um einen zusätzlichen Ausgleichsmoment zu schaffen.
En motionscykel är superbra för både uppvärmning och konditionsträning hemma. Ein zusätzliches Plus, weil es für die Kinder sehr bequem ist! Dessutom är priset ödmjukt i jämförelse med andra träningsmaskiner.
En assault bike tar priset för tuffaste träningsmaskinen alla dagar i veckan. En minut på den här och så kan du vila i flera dagar. Skönt!
På roddmaskin tränar du både konditionen och muskelaturen i främst ryggen men också mage och ben. Roddmaskinen är det ultimata valet för dig som vill kombinera uthållighetsträning med överkroppsstyrka.
SHOPPA HÄR: All vår träningsutrustning!
LÄS MER :Allt du behöver till ditt hemmagym
