3 neue Angebote für den Verkauf am Tag
Es ist nicht nötig, eine Operation zu machen. Prøv de her effective øvelser som bløder hele kroppen op!
Wenn Sie sich für eine Operation entscheiden, müssen Sie sich an die Regeln halten. Du sollst wissen, dass die Opvarmningen faktisch eine Form haben.- En god opvarmning bløder op og aktiverer musklerne uden at udsætte dem for al for meget pres. Du kannst mit ihnen in Kontakt treten, Kontakt finden und aktiv werden. Wenn du dich engagieren willst, kannst du das auch tun", sagt Albin Grkovic, Trainer und Leiter des ConCor CrossFit in Stockholm.
Hvor lang tid, at opvarmningen skal tage, er individuelt.
-Anvend tilpas meget tid så kroppen begynder at lytte efter dine bevægelser og røre sig uhindret. Så er du klar til at belaste!
Øvelse 1: Hindu-Pushup
Tænk på: Lav øvelsen til fulde! Führen Sie die Übung von der Beugung bis zur Streckung aus. Das kann ein starkes Hilfsmittel sein, das die Beweglichkeit erhöht und die Muskulatur stärkt.Øvelse 2: Inchworm
Tænk på: Der findes ingen hæder i at "vinde" opvarmningen. Den her øvelse går ikke ud på at gøre det hurtigt, det er snarere bedre med et lavere tempo, eftersom meget kontrol kræves. I toppen arbejder du meget med bagsiden af lårene og når du kommer længere ned, er det mellemgulvet, skuldrene og lændens tur.Øvelse 3: Kniebeugen an der Wand
Tænk på: Stå så tæt på væggen du kan, uden at røre den med knæene eller overkroppen, når du går ned i din dybeste squats. Få brystet op og behold en stolt holdning gennem hele positionen. Du skal stå lige så bredt som du plejer at gøre, når du laver squats. Wenn du dich in die Hocke begibst, um in der Hocke zu bleiben, damit du den ganzen Körper auffüllen kannst, ist es wichtig, dass du die Hocke hältst. Undgå at stå på tæer eller falde fremover.LÆS MERE: 3 øvelser som er sjovere end englehop
