3 øvelser som er gøyere enn burpees

Möchten Sie einen Job in der Sporthalle - oder einen Job in der Sporthalle? Hier sind 3 Übungen, die du machen kannst. Å gjøre burpees er en klassiker i treningssammenheng. Akkurat derfor er det også en så utbrukt øvelse at vi har blitt lei av den. Heldigvis finnes det andre øvelser du kan gjøre i stedet. Albin Grkovics, ein Crossfit-Trainer, hat die drei besten Übungen, die man machen kann, um Burpees zu trainieren. - Burpees sind das Beste, was man machen kann, um einen guten Job zu finden, denn sie sind sehr effektiv, wenn man z.B. Intervalltraining macht. Derimot er det en bra måte om du raskt vil få opp pulsen - men det finnes flere måter! sier Albin Grkovic, coach og bedriftssjef på ConCor CrossFit i Stockholm. Øvelse 1: Springender AusfallschrittBH für: Bena, rumpa, kjernen, hoftestabiliteten og hjertet. Tenk på: Ha parallelle hofter og gjør tydelige bevegelser. Tenk telemarksskiløping! Profftipset fra Albin Grkovic:- Halten Sie die Brüstung fest, damit Sie sich nicht verletzen, und passen Sie auf, dass Sie nicht in den Knöchel fallen. Øvelse 2: BergsteigerBH für: Magen, skuldrene, korsryggen og hjertet.Ten på : Armene og hendene skal være plassert rett under skuldrene, ikke foran eller bak. Ikke få en svai. Profftipset fra Albin Grkovic:- Tenk på å ikke gjøre øvelsene for raskt. Gjør øvelsene langsomt og med kontroll, det er veldig hardere og derfor mer effektivt. Øvelse 3: 360-Pushups BH für: Kjernen, hoftebøyerne, rumpa, skuldrene, hjertet.Tenk på: Du kannst statisk jobbe for å få fart på rotasjonen. Kroppen være spent slik at du lett snurrer igjennom øvelsen, du skal ikke behøve å drive på. Profftipset fra Albin Grkovic:- Jeg pleier å si at du skal se ut som en ballerina og ikke en gråsten!Was bedeutet das für dich? - Du kannst mit meinen Übergängen ein bisschen mehr Spaß haben. Ha en aktiv kjerne, stå sammen med føttene og pek med tærne. Følg gjerne Albin Grkovic på Instagram!LES MER: Lær deg CrossFit fra grunnen