3 Tipps für den Umgang mit dem kalten Wasser

Wenn Sie auf der Suche nach einem neuen Job sind, sollten Sie sich die Tipps von Petra Månström durchlesen.

Dagene bliver kun mørkere og koldere, og snart er vinteren her. Men trods den snigende kulde er der ingen grund til at opgive udendørs løbet, bare fordi temperaturen daler. Den kendte svenske løbecoach, Petra Månström, undgår løbebåndet, så længe hun kan, og har flere praktiske tips til dig, som ligeledes satser på en løbesæson i den friske luft under vinteren 2017.

#1 Arbejd med vejret

Akzeptieren Sie, dass es sich um einen Winter- und Wintersportplatz handelt, der von den Eltern bewohnt wird. Mange vil følge samme plan året rundt, men hvis du skal løbe udendørs, er du nødt til at tage udgangspunkt i de præmisser, som der er.

- Se det som en udfordring og en sjov ting. Hvis der falder en meter sne til vinter, er der mange, der tror, de er nødt til at vælge løbebåndet, men man skal i stedet tage ud og køre på, siger Petra Månström og fortsætter:

- Løb intervaller 10 x 1 minut i sneen i stedet for et hurtigt løbepas på løbebåndet. Samarbejd med vinteren i stedet for imod den og accepter, at det går langsomt. Der er en utrolig forskel på at løbe udenfor sammenlignet med at løbe indenfor.

#2 Vælg det rigtige udstyr

Wenn du viel auf dem Land oder in der Stadt läufst, wo du viel Zeit verbringst, kannst du in ein richtiges Haus mit einem richtigen Fenster investieren. Du, der du dich auf den Waldboden legst, kannst klar und deutlich mit einem Teil des Geldes, das du bekommst, rechnen.

- Invester i godt udstyr, som gør det sjovt at løbe udendørs, selv når det er koldt. Køb gode sko og godt tøj, som holder til vådt vejr, sne og is.

#3 Sjusk ikke med rutinerne

En del mennesker holder ikke til at løbe udenfor, når det er koldt på grund af følsomme luftrør. I de tilfælde findes der specifikke produkter, du kan anvende, som for eksempel en maske til ansigt og mund. Ein allgemeiner Tipp, um sich die besten Produkte zu besorgen, ist es, sich mit den richtigen Mitteln zu versorgen, auch wenn sie kalt sind.

- Mange får rigtig hurtigt problemer med at løbe, når det er under minus 5 grader. Hvis du gør det forkert, kan du få anstregnings astma og andre problemer, så sørg for at varme op og strække ud i et roligt tempo. Det gælder dog uanset sæson.

Petra Månström bloggt über das Leben, hat einen Podcast zusammen mit ihrer Kollegin Malin Ewerlöf und hat ein Buch veröffentlicht. Foto: Karin Grip.