5 kleine Preise für das Jahr 2018
Ikke gjør kostholdet vanskeligere enn det egentlig er. Das ist ein kleiner Hinweis darauf, dass du in deinem neuen Job gut aufgehoben bist.
Det føles kanskje ut som en klisjé å legge om kostholdet sitt i januar, men sannheten er at det aldri er en dårlig ting å spise bedre for helsa sin skyld. Spiser du bedre vil du holde deg friskere, gladere, piggere og dessuten kanskje føle deg penere.
- Det er alltid et bra tilfelle å spise sunnere, og det er aldri for sent. Det er superbra om du vil etablere sunnere vaner og hvorfor ikke starte nå? Sie können sich selbst überfordern und eine hysterische Stimmung erzeugen, aber wenn Sie sie in einen angenehmen Lebensstil versetzen, können Sie auch eine andere Art von Arbeit verrichten. En balanse, sier Karin Nileskog, kostholdsansvarlig på Viktväktarna.
Et litt sunnere matinntak behøver altså ikke å innebære at du ikke can henge med vennene dine. Wenn du eine kleine Mahlzeit an einem bestimmten Tag zu dir nehmen kannst, dann kannst du den besten Preis für den Tag erzielen, an dem du die Mahlzeit zu dir nimmst.
- Du kannst dich am besten damit abfinden, wenn du den ganzen Tag bis zum Abend auf der Couch sitzt und den Tag ausklingen lässt. Forsøk å velge ut noen tilfeller hvor du kan spise litt mer usunt, slik at det ikke blir en vane men heller noe du lengter etter.
Karin Nileskog hat für Sie einige Tipps zusammengestellt, die Sie in Ihrem neuen Buch finden können
- La frukt og grønt utgjøre basen
Ikke slurv med frukt og grønnsaker (hvert fall ikke på hverdagene).
En bra regel å følge er å ha frukt og grønt som base i matinntaket ditt. Det er et smart prinsipp ettersom det inneholder utrolig mye nyttige stoffer.
- Forsøk å ta inn mange ulike fager på tallerken, da får du nemlig i deg mange ulike vitaminer og mineraler. Det blir også vakkert å se på, sier Karin Nileskog.
Noen er redde for å spise frukt, men Karin Nileskog mener at det ert uberettiget.
- Frukt inneholder fruktsukker, men det er et naturlig sukker. Man glaubt, dass Obst und Gemüse gut für diejenigen sind, die sich nicht an die Regeln halten können, weil sie nur leichte Kalorien zu sich nehmen wollen. Das ist auch gut für Menschen, die sich nicht mehr bewegen können, weil sie zum Beispiel nicht mehr in der Lage sind, sich mit dem Hitze- und dem Karstsommer zu beschäftigen.
Für einen guten Lebensstil kannst du dich auf die Lebensmittel konzentrieren, die du im Haus hast. All ære til agurk og tomat, men det finnes mer å velge mellom.
- Til våren skal du selvfølgelig nyte alle de herlige grønnsakene og deretter på høsten kan du gå mer over til rotgrønnsaker. Det er både klimasmart og økonomisk og dessuten får du i deg alt du behøver.
2. Velg fisk litt oftere
Fettzucker ist ein fantastischer Stoff, der zu Eiweiß und Fett führt.
Velg gjerne fisk flere ganger i uken. Es ist ein fantastischer Eiweißlieferant, und die fetten Fische (z.B. Lachs, Makrelen und Schwänze) enthalten viel Omega 3, das für die Wiederherstellung der Gesundheit in der Küche wichtig ist, da es den Herz- und Kreislaufsymptomen entgegenwirkt.
- Det er fint for kroppen at man spiser fisk. Bare vær nøye så du tar hensyn til miljøet og velger fisk som er fisket på en miljøvennlig og bærekraftig måte.
Mange er ganske dårlige til å spise fisk, og det finnes en rekke grunner til det. Einer der Gründe ist, dass du das Geld brauchst, um es aufzubessern.
- Ikke overkok fisken eller stek den til den blir kjedelig. Fisk kan ha en liten kjerne igjen, da blir den bedre, friskere og finere på alle ulike måter.
3. Fyll på med fiber
Forsøk å bli litt fibersmart i år!
Die Fasern sind in meiner Haut sehr dünn und fein, z.B. in Form von Früchten und Gräsern. Velg gjerne grovere brød med hele korn og knekkebrød fremfor hvitt brød, slik at kroppen får noe å jobbe med. Wie kann ich den Tag mit einem guten Essen und einer guten Mahlzeit beginnen?
- Ballaststoffe und Vollkorn können das Risiko für Diabetes vom Typ to oder für Krebs verringern.
Når fullkornspastaen kom var den veldig kjedelig, men det er den ikke lenger. Den er litt mørkere i fargen, men det er nesten ingen forskjell på konsistensen.
- Ris og bulgur er det nesten ingen forskjell på, og jeg synes hel bulgur er mye bedre. For deg som har dårlig med tid finnes finnes det enkle, ferdige løsninger for all som ikke engang må kokes.
4. Elsk egg!
Velg NO-merket egg i butikken!
Egg er på mange måter perfekt mat. Det kommer til og med i en egen forpakning, kan det bli mer miljøvennlig?
- Egg er superbra mat. Det er utrolig næringsrikt og metter veldig bra. Variasjonen er stor, du kan lage alt fra posjert egg til bananpannekaker og omelett eller bare å koke det.
Es gibt viele gute Ratschläge, wie man das Ei für sich selbst aufspießen kann, aber das ist nicht so einfach, wie es aussieht.
- Har du ingen spesielle problemer med kolesterolet så er forskere nå enige om at det ikke er noen risiko å spise egg. Du kannst denne proteinrike maten så ofte du vil derfor nyte.
5. Gå bananas på belgfrukter
Haben Sie schon einmal einen Tag lang vegetarische Kost gegessen?
Erter, bønner og linser er ikke bare for de som er vegetarianere. Du kannst das Essen gut gebrauchen, denn es ist für die meisten Menschen sehr gesund und lecker.
- Du kannst belgfrukter i sin rene form spise, ha en kjøttsaus til det eller lage burger av det for eksempel. Finn nye bruksområder! Sie sind sehr gesund, enthalten viele Proteine und Vitamine und Sie können sie sehr gut essen.
