Vill du veta vad proffset ser till att prioritera, oavsett vad? De här fem rörelserna gör personliga tränaren Charlotte Beijer varje dag.
Svettiga konditionspass och tuffa leg days är givetvis viktiga bitar i en träningsrutin, men som de flesta vet är det du gör utanför gymmet minst lika viktigt - om inte ännu viktigare.
Som personlig tränare vet Charlotte Beijer vad kroppen behöver för att må som bäst. De här fem rörelserna ser hon till att få in varje dag, oavsett om hon tränar eller inte.
#1 Gå i trappor
- När du går i trappor stärker du både ben och rumpa. Om du vill ha en utmaning, ta dubbelsteg. Då kommer du även känna att du får upp pulsen, hur bra är inte det? Alltså en kanonövning!
#2 Armhävningar
- Am besten ist es, wenn du jeden Tag 10-20 stylische Armhävningar anziehst. Es gibt verschiedene Variationen von Armkleidern, so dass du deine eigenen Wünsche erfüllen kannst. Die meisten Menschen machen Armübungen, wenn sie glauben, dass die Zeit zu knapp ist, aber wenn du nur einen Tag lang trainierst, kannst du die Übungen machen und bis zum Schluss kannst du nicht mehr im Fitnessstudio trainieren.
#3 Pull ups
- Jag hänger dagligen på någon stång och gör en eller flera pull ups. Varför? Jag vill bli bättre på dem.
#4 Powerwalk
- Ein kleiner Spaziergang am Morgen oder in der Mittagshitze gibt Ihnen viel Energie und kann sogar Ihre Kondition verbessern. Kom ihåg att powerwalk inte är en promenad utan en snabb promenad.
#5 Knäböj
- Es ist noch kein Tag vergangen, an dem ich nicht geknabbert habe. Antingen gör jag det i rörlighetssyfte, som styrketräning eller när jag plockar upp något från golvet.
Charlotte Beijer bloggar om träning och håller även i bootcamp-klasser, dem kan du läsa mer om HÄR.
SHOPPA HÄR:
