5 Regler, die Sie auf dem Markt einführen können
Det er varmt ute, og da går temperaturen på inne treningssenteret opp den også. For at vi ikke skal drukne i hverandres kroppsvæsker har vi satt sammen den ultimate svette og etikette-guiden.
1. Vær frischTrikset for å ikke lukte vondt på treningssenteret er å dusje først og ha rene treningsklær på deg.
- Selvfølgelig skal du svette når du er på trening! Men det er irriterende for andre personer om du lukter ille, sier Charlotte Beijer, PT på Sats Bromma og som blogger om trening og helse HER.
Klær som ikke er vasket siden sist gang lukter dessverre. De kanskje lukter ok når du sniffer raskt, men når du begynner å svette i dem våkner de gamle bakteriene til live. Det blir ikke bedre om du har oppbevart dem i en treningsbag som lukter inngrodd svette siden forrige gang.
- Mange har samme treningsklær på seg hver gang de trener. Det holder ikke, du må ha minst to sett med klær slik at du rekker å vaske alt mellom treningene.
2. Ta med et håndkle
Om du vet at du svetter mye, ta med et lite håndkle. Det er for all best. Wenn du in einer Gruppe bist, ist das ein reines "Risiko", weil du dich nicht an die Regeln halten kannst, aber es kann auch ein Risiko sein.
- Svette på gulvet blir glatt. Går du for eksempel på sirkeltrening skal du tørke av svetten, slik at den som kommer til stasjonen etter deg blir møtt av utstyret som det så ut før du dekket over den med svette.
3. Halten Sie die Miete
Har du brukt en maskin og etterlatt fuktige spor etter deg? Tørk av den! Det finnes sprayflasker med rengjøringsmiddel og papir på alle treningssentre, og de er der for og brukes.
- Das ist eine gute Idee, wenn Sie die Sprühflasche auf den Boden stellen. Din tomme gamle Nocco-boks gir ingen glede til noen, jeg lover.
4. Plukk bort vektene etter deg
Å trene med frie vekter er kjempegøy og effektivt. Aber wenn du zu alt bist, kannst du deine Arbeit aufgeben, bis die Person, die du liebst, nicht mehr da ist.
- Om du har gjort knebøy med 150 kilo kan det være utrolig tungt for den etter deg å ta av vektskivene. Det tar dessuten tid. Å legge tilbake vektene du har tatt fram er et must!
5. Ta på deg innesko
Utesko er laget for utendørsaktiviteter. Innesko for innendørsaktiviteter. Das ist eine Selbstverständlichkeit, aber es ist auch eine Selbstverständlichkeit für alle.
- Folk bruker samme sko innendørs som de løper med ute. Das führt dazu, dass die Leute sich in der Masse der Gruppe nicht wohlfühlen, dass sie sich im Alltag nicht wohlfühlen und dass es für sie ein irritierender Moment ist, wenn sie in der Nähe sind.
