5 Tipps, wie du dein Fitnessstudio auf Vordermann bringst

Har du slutat få resultat av träningen? Det kan vara så att din kropp har vant sig vid belastningen. Das ist der Grund dafür, dass es Zeit ist, ein neues Trinkgeldschema zu entwickeln.

1. Du klarar alla reps utan problem

Att alltid träna på samma vikt, med samma antal repetitioner, lär sig kroppen vad som komma skall. Hjärnan förbereder kroppen och därför blir inte musklerna lika stressade, vilket gör att du hamnar på en platå i utvecklingen. Ändra något! Höj vikterna, ändra tempo eller utförande av övningen, så kommer du fortsätta att få resultat.

2. Du springer fortfarande samma runda på samma tid

Springer du alltid samma runda i samma tempo, utan att ändra något, kommer du ganska snabbt sluta utvecklas. Du blir expert på att springa den rundan i ditt tempo. Det är dags att utmana dig själv! Variera med tuffa, korta intervaller eller förläng sträckan du springer.

3. Dina ben känns starka men dina armar känns svaga

Om du utan problem tar dig iväg till en spinningklass på morgonen men fortfarande inte kan göra en armhävning är det dags att ändra på din träning. Se över din träning under en vecka, får alla muskelgrupper jobba? Tränar du verkligen både styrka, kondition, rörlighet och explosivitet? Wenn du ein Cykelfanatiker bist, kann es gut sein, dass du dich mit Yoga und Crossfit vervollständigst, damit deine Muskeln, dein Körper und dein Gehirn alles mitmachen können, was sie wollen.

4. Ditt vanliga HIIT-pass tröttar inte ut dig längre

Wenn Ihr Körper nach dem Training nicht genug Energie getankt hat, sollten Sie sich nicht zu sehr verausgaben. Du märker det genom att du blir mindre trött efteråt och kroppen känns fräsch och pigg. Det betyder att du slösar din tid - effektivisera genom att byta ut övningar och kör något som verkligen får dig att flämta efter andan och vilja springa hem till mamma och gråta. Om du utmanar dig själv mer bränner du också fler kalorier, vilket är själva anledningen till att köra high intensity-pass.

5. Du kannst deine Lieblingsserie fortsetzen, wenn du sie abonnierst

Att digga lite till Katy Perry är förstås okej, men om du kan sjunga högt medan du tränar betyder det att du inte tränar tillräckligt hårt. Pusha dig själv lite extra. Höj tempot! Förkorta vilan!