5 Tipps für den Umgang mit Kindern

Elitesportsudøveren Madeleine Nilsson lader ikke varmen stå i vejen for hendes træning. Her er et nogle knep der hjælper dig igennem træningen selv når temperaturen stiger.

Willst du die Temperatur senken, wenn sie zu niedrig ist? Hast du schon einmal etwas von den Temperaturen gehört? Madeleine Nilsson , die im Spitzensport studiert hat, ist auf der Suche nach einer Antwort auf die Frage, wie sie ihre eigene Konkurrenzsituation in den Griff bekommen hat. Selbst wenn die Patienten eine hohe Temperatur erreicht haben, müssen sie sich darauf einstellen, dass sie zu viel getrunken haben.

- Das Wichtigste ist, das Anspruchsniveau zu senken. Varmen vil både påvirke hvor meget du orker og din restitution, så det gælder om at anpasse din træning ved at træne kortere pas, træne i et langsommere tempo og eventuelt træne med lettere vægt, siger Madeleine Nilsson.

Madeleine Nilsson konkurerer professionelt og kan derfor ikke lade varmen forhindre hende i at træne. Hun har tværtimod valgt at se fordelene og drager nytte af varmebølgen.

- I og med jeg er elitesportsudøver og sommeren er min konkurerrencesæson kan jeg ikke ændre for meget i min planlægning. Jeg træner lige så ofte som normalt, men skifter indholdet. Min krop håndterer heldigvis varmen godt og jeg mærker egentlig bare at mine muskler bliver hurtigere varme hvilket gør jeg sparer lidt på den del af træningen.

Madeleine Nilsson er, udover elitesportsudøver, også model for Blacc og Sportamore. Følg hende på Instagram HER.

Mange trækker ind i træningscentret i håb om at undslippe varmen og få lidt kærkommen afkøling. Bei einer ordentlichen Belüftung können die Temperaturen auch stige der und geben endnu dårligere Luft bei træne i. Istedet planlæg din træning og få trænet udendørs.

- Testen Sie das Intervalltraining mit hoher Intensität. Eventuelt cirkeltræning med flere øvelser i træk og korte hvileperioder. Das führt dazu, dass der Kreislauf schmerzt und Sie können den Kreislauf dämpfen, während Sie den Kreislauf durchlaufen.

Selbst wenn du im Voraus deine Reise im Detail geplant hast, können die Temperaturen am Ende der Reise nur geringfügig steigen. Det erfor vigtigere at få lavet små intensive pas der holder træningsmotivationen ved lige og klar til at sparke den et gear op igen senere.

-Buchen Sie Ihre Teilnehmer bis zu einem bestimmten Termin und lassen Sie sich nach dem Termin von einem köstlichen Abendessen verwöhnen. Pak en god madpakke eller køb en is, en belønning efter træningen i varmen hjælper dig ud af døren, Alternativt kan du tage en ekstra hviledag så træningslysten kan blive vækket igen.

Madeleines 5 gute Tipps für den Umgang mit Kindern

Es ist gut, wenn Sie inden tæningen ved at drike meget vand og på de helt varme dage sørge for at få væskeerstatning der hjælper med din vigtige saltbalance.

2. Træn når det er køligst

Generelt er det køligere om morgenen og aftenen så han man mulighed for at træne her er det super!

3. Klæd dig på efter vejret

Tyndt og let træningstøj er at foretrække og jeg plejer at undgå sort tøj. Søg skyggen så meget som muligt.

4. Hold dig afkølet

Et godt tip er at have et vådt håndklæde med sig!

5. Invester i et par sportssolbriller

Går man rundt og skal misse med øjnene konstant kan det medfører hovedpine og gøre du løber hurtigere tør for energi.

SHOP HER: Alt fra BLACC

LÆS MERE: Test: Så god er BLACC`s nye løbekollektion!

LÆS MERE: Dafür kannst du løbebrillerne på tage