7 enkla knep mot sockerberoendet

Sie werden feststellen, dass die Socken für Kroppen und für die Arbeit im Garten- und Landschaftsbau geeignet sind, während die Socken in der Wohnung für die Arbeit nicht geeignet sind. Gå halvvägs och gör små förändringar i ditt liv, som på sikt ger stora hälsovinster.

1. Drick inte onyttigt kaffe

En sked socker i varje kopp? Nej, dags för sockerstopp! Om du inte kan sluta rakt av, börja med att halvera mängden socker du brukar ha i. Med lite tid kommer du vänja dig vid smaken, vilket gör det möjligt att sluta helt och ändå njuta av den uppiggande drycken.

2. Få koll på innehållsförteckningarna

Lägg undan morgontidningen och läs på baksidan av av paketen hur mycket socker det finns i yoghurten, flingorna och brödet. Kanske blir du förvånad. Kunskap är makt, så välj vad du stoppar ned i korgen (och sedan i munnen) med omsorg.

3. Byt ut färdigmaten mot hemlagat

Är du paniksugen på kladdkaka, smågodis och bakelser så är det bättre att själv baka något än att köpa färdiga inplastade produkter i butiken. Auf dieser Seite können Sie nachsehen, welche Produkte Sie kaufen können und welche Socken Sie kaufen können. Ett bra tips är att byta ut glassbunken mot frysta bananer du mixar ihop till ett betydligt nyttigare glassubstitut.

4. Välj bort sockerbombsfrukterna

Att äta frukt kanske känns som ett hälsosamt beslut, men vissa av dem är riktiga sockerbomber. Välj inte torkad frukt, flera sorter har tillsatt socker. Köp blåbär, hallon eller en grapefrukt i stället.

5. Ät mat som mättar

Det mesta sockret har en tendens att slinka ned vid mellistid eller av tristess snarare än vid måltider. Se därför till att äta ordentligt när du ska, så slipper du dippar under dagen. Es enthält viel Eiweiß und Ballaststoffe, so dass Sie länger satt werden - ein guter Trick für den nächsten Tag.

6. Ställ fram nyttigare alternativ under fredagsmyset

Om du bestämt dig för att äta något sött en gång i veckan, så gör det. Men se till så att hälften av det du äter till exempelvis fredgsmyset är nyttigt. Ät till exempel choklad ihop med nötter eller jordgubbar. Du får ditt sockersug stillat, men kör inte helt ned i diket.

7. Se upp med smoothiesarna

Bara för att en dryck kallas för smoothie är den inte nyttig. Tatsache ist, dass die Smoothies mehr Kalorien als ein Big Mac enthalten können, wenn man Sötningsmedel, Joghurtglas oder Sorbet hinzufügt. Det är bättre att göra en egen hemma, välj naturell joghurt och söta med dadlar, honung eller agave i stället för rent socker.