7 grunner til å elske kaffe

Kaffee ist eine gute Sache und ein Muss für viele Feiertage. Om du trenger flere grunner enn de åpenbare til å nyte morgenkoppen din, da finner du syv stykker her.

En kopp med svart kaffe, en kremete cappuccino eller en soyalatte. Es gibt viele Möglichkeiten, wie man den braunen Schlund aussparen kann und wie man die Kaffeespezialitäten am besten zubereiten kann. Viele Kaffeesieder sind auf der Suche nach dem richtigen Weg für das Kaffeegeschäft, und viele denken, dass es sich lohnt, zu kochen, wenn man den Kaffee nicht trinken will. Men det trenger du ikke å gjøre, mener ernæringsfysiologen og fortfatteren Kristina Andersson.

- Når det gjelder kaffe finnes det snarere flere fordeler enn bakdeler med å drikke det. Det er ganske mye forskning som viser positive effekter på kroppen, hjertet også videre, så ut av det perspektivet finnes det ikke belegg for å slutte å drikke kaffe, sier Kristina Andersson.

Om føler deg dårlig av kaffeinntaket ditt kan det selvfølgelig være greit å se over hvor mange kopper du drikker hver dag. Wenn der Kaffee gut schmeckt (und du eine gute Mahlzeit zu dir nimmst), kannst du mit gutem Gewissen deinen Kaffee trinken und über die vielen positiven Wirkungen nachdenken.

1. Du kannst dir mehr Mühe geben

In einer Studie der University of Illinois wurde festgestellt, dass die Menschen, die sich mit dem Trinken befassen, sehr viel Zeit haben. In den Studien wurde festgestellt, dass die Muskeln 2-3 Minuten lang geschont wurden. Effekten var den samme uansett om studiedeltakerne var vant til å drikke kaffe eller ei.

2. Du kannst das Risiko für Hjerte- og karsykdommer og Diabetes Typ 2 verringern.

Det finnes flere studier som påpeker positive effekter av kaffe, som at det kan minske riskoen for å utvikle diabetes type 2, samt minimere riskoen for hjerte- og karsykdommer. En analyse av 36 ulike studier ved Harvard University viste at ikke engang høyt inntak av kaffe fører til økt risiko for hjerte- og karsykdommer. Tvert imot. Tre til fem kopper daglig ga mest beskyttelse mot hjerte- og karsykdommer. En annen studie fra Harvard School of Public Health viste at personer som begynte å drikke minst ytterligere en kopp med kaffe om dagen i minst fire år minsket riskoen for å utvikle diabetes type 2 med 11 prosent. De som begynte å drikke en kopp mindre om dagen økte i stedet riskoen med 17 prosent.

3. Sie können das Risiko von Diabetes erhöhen

Mehrere Studien haben die positiven Auswirkungen von Kaffee auf die kognitiven Fähigkeiten untersucht. I en studie fra 2009, publisert i International Journal of Sport Nutrition and Excercsie Metabolism, viste det seg at fotballspillere forbedrer spillet sitt med koffein i kroppen. De 12 mannlige fotballspillerne som deltok i studien fikk 6 mg koffein per kilo kroppsvekt en time før trening, alternativt placebo. De spillerne som fikk koffein ble bedre på pasninger og dribling og forbedret prestasjonen på banen.

4. Du får i deg antioksidanter

Det skrives mye om livsmidler som inneholder antioksidanter ettersom det blir sett på som at det motvirker den negative effekten som frie radikaler har på DNA'et vårt. Rødvin og te løftes ofte fram som to drikker med mye antioksidanter, men visste du at kaffe inneholder nesten like stor mengde? Ettersom vi generelt sett drikker mer kaffe, så får vi også i oss mer antioksidanter via kaffe enn for eksempel rødvin. Forscher der University of Scranton haben herausgefunden, dass Kaffee der beste Weg ist, um Anti-Koksidantien für Amerikaner zu finden. I en annen studie utført ved Universitetet i Oslo, viste det seg at kaffe inneholder 60 prosent av den totale mengden antioksidanter nordmenn får i seg en vanlig dag. Antioksidantene tror man er årsaken til at kaffedrikkere i mindre utstrekning enn andre er deprimerte.

5. Kaffe motvirker alkoholens negative effekter på leveren

Levercirros, oder skrumplever som det også kalles, er en autoimmun sykdom som forårsakes av høyt inntak av alkohol og som kan føre til leversvikt og kreft. Om du drikker minst en kopp kaffe om dagen kan du minske riskoen for levercirros med 20 prosent, mener en studie fra den amerikanske helse- og sykehusorganisasjonen Kaiser Permanente som utført på 125 000 personer og varte over 22 år. Andere Studien haben auch festgestellt, dass Menschen ihr Fettleibigkeitsproblem in den Griff bekommen können.

6. Du kannst das Risiko für Kreft verringern

Wenn du ein Mann oder eine Frau bist, kannst du ein geringes Risiko für andere Arten von Krebs haben, wenn du Kaffee trinkst. En studie ved Lunds Universitet og Malmö Högskola på 460 brystkreftpasienter viste at den som drikker mye kaffe minsker risikoen for brystkreft med 55 prosent. Eine Studie der Harvard University ergab, dass das Risiko für Prostatakrebs geringer ist, als das Risiko für drikke kaffe.

7. Du kannst die Männer in Alarmbereitschaft versetzen

Eine Studie der Universität von Südflorida und der Universität von Miami zeigt, dass Personen im Alter von 65 Jahren, die an Alzheimer erkrankt sind, im Alter von 2 bis 4 Jahren ein erhöhtes Risiko für Prostatakrebs haben. Forskere vet ikke om kaffe gir en beskyttelse mot sykdommen, men resultatet fra studien er at passe mengde inntak av koffein kan redusere risikoen for å utvikle Alzheimers eller bidra til at sykdommen utvikles senere.

LES MER: Derfor skal du spise etter trening