9 Tipps zur Optimierung des Geldbeutels

Gør både kroppen og pengepungen glad ved at tage madpakke med til frokost! Kosteksperten geben Ihnen die besten Tipps, wie Sie Ihre Kinder in den Schlaf wiegen können.

Madpakker er en let metode til at vide præcist, hvad du putter i kroppen til frokost. Oftmals sind es nur ein paar Euro, die man am Ende für den Kauf von Lebensmitteln ausgeben muss. Hast du eine Inspiration für gute und gute Frühstückspakete? Værsgo!


Anna Eliasson, Programansvarlig på vægttabsprogrammet Itrim, deler smarte tips, som gør madrutinen let og velsmagende. Foto: pressebillede

1. Moderate Frokost

Ein Fingerzeig darauf, wie der Anteil an mäßig frischem Obst aussieht, hilft Ihnen, Ihr Gewicht zu reduzieren. Mål protein mængden med din håndflade, (størrelsen og tykkelsen af din hånd uden fingre) og kulhydratmængden med din knytnæve, så får du et hint om hvor stor en portion bør være for dig.

2. Lav en bonusportion

Gør det til en vane, at købe og lave mere end det nødvendige, når du laver aftensmad. Læg da til side til dagen efter. Put det i fryseren, hvis du finder det kedeligt, at få det samme til frokost dagen efter.

3. Frys ned smart

Wenn du den Teller in der Fritteuse schonen willst, kannst du die Fritteuse auch in den Kühlschrank stellen, um sie zu füllen. Frys gerne Protein, grøntsager og kulhydrat separat, så du kan kombinere, efter hvad du har lyst til, og få mere variation.

4. Fyld fryseren

Stegt laks, kyllingefileter eller rejer, er en udmærket start til en god frokost. Næste gang du laver hakkebøffer, tænk da på at fylde fryseren op med fremtidige frokoster. Steg hakkebøffer - en stor eller to små, plejer at svare til håndflademålet - på okse-, lam-, fisk- eller kyllingefars. Bland gerne gulerødder i, for at gøre dem mere saftige, og give et grøntsagsboost. Frys enkeltvis.

5. Husk noget friskt

Noget friskt og sprødt i madpakken er godt - nogen rå blomkålsbuketter, broccoli eller en gulerod, er hurtigt ordnet. Nogen cherrytomater eller en håndfuld frisk salat, spinat eller spirer, er friskt.

6. En rigtig suppe

Suppe er enkelt, sundt og god frokostmad. Frys ned i portionsstørrelser.

7. Kog et ekstra æg

Spiser du kogte æg til frokost indimellem? Perfekt, da får du gode proteiner. Kog gerne et ekstra æg til din madpakke eller mellemmåltid. Das ist gut, wenn man nur "verrückt" zum Salat gibt und nur masturbiert.

8. Udvid dine krydderidepoter

Es ist möglich, schnell zu kochen und zu essen. Test noget nyt! Måske kan chili, revet limeskal, frisk ingefær, peberrod eller friske urter give din madpakke et løft.

9. Det ekstra pift

Giv maden det sidste pift. Lav gern vegetarisk tilbehør som f.eks. ajvar relish, hummus eller salsa. Måske du can have et par bøtter til at stå i køleskabet på arbejde, for at kunne pifte frokosten op.


Unter einem gestressten Tag, er det luksus, at kunne varme en god madpakke. Foto: Pressebilede