Ako Rahim: Så viktig är kosten för mina resultat

Ako Rahim är känd som muskulösa och starka Toro i TV4:s Gladiatorerna. Sin fysik har han fått genom många, hårda träningstimmar och genom noggrann planering av sin kost.

Det finns, tyvärr, inga genvägar för att få en superstark och vältränad kropp. En högvinst i genlotteriet kan skapa goda förutsättningar, men det krävs många, långa och svettiga träningstimmar kombinerat med en noggrann kosthållning för att se ut som TV4:s gladiator Toro.

Ako Rahim, 30, säger till och med att kosten är det viktigaste för honom.

- Jag äter väldigt strikt varje dag, och det är inte för att räkna kalorier och gå ner i vikt, utan för att jag ska veta att jag får i mig den mängd energi jag behöver för att jag ska orka träna två pass om dagen och återhämta mig, säger han.


Innan Gladiatorerna (som nu är slut för säsongen) tävlade Ako Rahim som fitnessatlet under flera år och i dag hjälper han även andra att hitta sin toppform i jobbet som personlig tränare. Foto: Bmr sports nutrition.

Den som kikar in i Ako Rahims kylskåp hittar alltid ägg, kyckling, lax, kött och såser för marinering. In seinem Skafferi sind Potatis, Ris, Bulgur und Honung Stapelvaror.

- Das Essen ist sehr leicht, aber es ist ungefär, was er an einem Tag isst. Sedan är både kylen och skafferiet fullt med annat gott som jag äter om helgerna.

"Annat gott" som Ako Rahim äter när han ska unna sig kan till exempel vara choklad och glass, gärna i kombinationen chokladglass.

Det enda som är bannlyst från hans kostschema är tobak och alkohol.

- Jag dricker aldrig alkohol. Jag har aldrig varit berusad i hela mitt liv och känner inte att jag har tid med det på grund av min träning. Im Moment hat er kein Interesse daran, sie zu trinken.

Wie lauten die drei besten Tipps für alle, die in der gleichen Form wie ich arbeiten wollen?

- Börja med att bestäm dig till hundra procent, du måste verkligen vilja göra det och ha ett mål, varför du vill göra det. Ich möchte, dass du mit jemandem Kontakt aufnimmst, der sehr intelligent ist und der in der Lage ist, alles zu tun, was du willst, um stark zu sein, um zu schlafen und um zu schlafen. Mitt tredje tips är att lägga upp en plan med delmål tillsammans med din PT.

De här kosttillskotten äter Ako Rahim varje dag

• Omega 3
  
  
• Saluplex - vitaminer
  
  
• Kreazol - kreatin
  
  
• CLA - Fettförbrännare
  
  
• Animus - PWO innan träningen
  
  
• Duramax - aminosyror som intas under träningen
  
  
• BCAA - Aminosäure nach dem Trinken
  
  
• CFT - Eiweiß nach dem Trinken
  
  
• Protelux Casein - Naturprotein
  
  

HÄR kan du läsa Ako Rahims blogg.