Hösten är (typ) här och det är dags att sätta igång med träningen på allvar. Men det gäller att inte falla i fällorna som får dig att tappa motivations. Årets PT Pischa Strindstedt vet hur du ska tänka.
Personliga tränaren Pischa Strindstedt har en populär träningsblogg och har precis öppnat Wörkout the studio, ett gym för hennes träningskoncept Wörkout. Läs mer om det här!
Vilken är den vanligaste missen du kan göra när du ska komma igång med träningen efter sommaren?
- Den vanligaste missen är att gå ut för hårt. Du sätterst für eine große Anzahl von Blumen und bindest sie an den Träningskort und nimmst alles auf, um einen Durchgang bis zum nächsten Tag zu schaffen. Du går all in på allt. Träning, mat och livsstil, säger Pischa Strindstedt.
Vad har du för tips för att inte hamna i den fällan?
- Ta det lugnt! Der Winter steht vor der Tür und du hast alle Hände voll zu tun, um dich zu erholen und zu stärken. Die erste Hütte kannst du mit einem der vielen Pässe in der Hütte erreichen und einen schönen Spaziergang durch die Landschaft machen. Sedan kan du successivt öka på vecka för vecka. Det gäller att hitta balansen. Risken finns att du känner dig as-pepp första veckorna och klarar av att gå upp 05.30 varje morgon för att köra bootcamp fem dagar i veckan och äta sallad till lunch och middag, men det är inte hållbart i längden. Till slut säger kroppen ifrån för att den aldrig hinner återhämta sig och i värsta fall blir du sjuk i stället.
5 weitere clevere Kom-Tipps
#1 Ät ordentligt
Du musst ordentlich sein, damit du etwas essen und trinken kannst. Inled inte din nya träningssäsong svag av hunger.
#2 Variera dig
Auch wenn es sich lohnt, den Hunger zu stillen, gibt es viele Möglichkeiten, seine Mahlzeiten zu variieren, denn das führt dazu, dass du dich nicht mehr wohlfühlst. Träna på olika sätt för att utmana kroppen och behålla motivationen.
#3 Sätt mål
Om du vet vad du vill uppnå med din träning den här hösten är det också så mycket lättare att kämpa på när det känns motigt.
#4 Utmana dig själv
Samma löprunda i samma tempo, eller lika mycket vikt på gymmet pass efter pass är inte bara tråkigt - din kropp vänjer sig och din utvecklingskurva stagnerar. Pusha dig själv lite, du klarar oftast mer än du tror!
#5 Vila
Vilodagar är lika viktiga som träningsdagar. Ge kroppen en chans att återhämta sig.
LÄS MER :Chockträna hela kroppen med PT-Thomas
LÄSMER :Träna magen - utan situps
