Löpning är inte bara en sommarsport! Med rätt kläder och skor kan du springa även under höst och vinter. Här är expertens bästa råd till dig som vill löpträna även i kallare temperaturer.
Hösten är här och det är dags att se över din löparutrustning, så att du är redo att springa även i kyligare väder. Det är lätt hänt att man är så rädd för att frysa under löprundan att man tar på sig både fel och för mycket kläder. Det är inte bara otympligt, utan gör att kroppen får jobba onödigt hårt för att göra sig av med värmen som skapas och det kostar väldigt mycket i energi. Det är inte alls ovanligt att man känner sig matt efter att ha löptränat i för mycket kläder.
Um das Problem zu lösen, sollten Sie den Produktexperten David Fagerström von Asics fragen, ob Sie nicht doch lieber auf die Toilette gehen sollten, wenn Sie die Schuhe ausziehen wollen.
Der Grund dafür ist die neue Asics Gel-Kayano 25 Lite-Show. Alla Ascis löparskor med tillägget "Lite-show" är till för höst- och vinterlöpning i regn, rusk och mörker.
Wie kann sie sich verhalten, wenn sie unter Höst- und Wintereinfluss steht?
- Nyckeln är att ha flera olika alternativ. Det skandinaviska vädret är väldigt varierande och består av många olika element som du måste förhålla dig till, som vind, regn, snö och kyla i olika kombinationer, säger David Fagerström på Asics.
Vad innebär det rent konkret?
- Att en löpares vintergarderob behöver vara betydligt större än sommargarderoben. In den letzten Jahren hat sich der Markt stark verändert, aber er ist noch nicht wieder in Schwung gekommen. Då ska du i regel inte ha så mycket på dig, men se till att ha ett ytterlager som står emot regn och vind. När det sedan blir allt kallare, med mindre regn, behöver du bygga på med värmelager för att skydda mot kylan.
Vilket är det vanligaste misstaget att göra klädmässigt när det är kallt ute?
- Att ha för mycket kläder på sig. En bra tumregel är därför att frysa lite precis när du ger dig iväg, så håller du dig precis lagom varm under resten av passet när du fått upp ångan.
Was kann ich für Löparskor in der Höhe und im Winter tun?
- Det beror på underlaget. Es gibt viele gute Schuhe, wie z.B. Asics Gel-Kayano oder Gel-Nimbus, oder auch leichte, griffige Trailschuhe. Är det mycket snö och is kan det vara skönt med dobbar, antingen lösa att trä på skorna eller skor med inbyggda dobbar. Wenn die Jacke blond ist, kann sie mit einer Gore-Tex-Membran oder einer anderen wasserdichten Membran getragen werden. Außerdem können Sie die Skier mit Reflexen ausstatten.
Reflexer auf den Skiern sind eine gute Möglichkeit, die Haut zu schützen, wenn man sie nicht trägt. Tillsammans med reflexer på kläderna eller en reflexväst syns du bra i trafiken även när det är mörkt.
Kan jag plocka fram mina vattenavstötande reflexskor från förra året och springa i även i år?
- Das können Sie absolut, bis zu dem Punkt, an dem Sie sich nicht mehr wohlfühlen. Kontrollera genom att syna sulan först, är den okej och inte utsliten? Känns dämpning och passform fortfarande mjuk och smidig? In diesem Fall kann es sich lohnen, bis zu einem bestimmten Punkt zu gehen, um einen neuen Skador zu finden.
Was können Sie tun, wenn Sie auf der Suche nach Strumpor sind?
- Löparstrumpor med lite ull i är skönt och håller fötterna torra och varma. Välj gärna en något längre modell, som skyddar den känsliga hälsenan mot kyla. Andra bra detaljer är förstärkt häl och tå.
HÄR hittar du hela utbudet från Asics på Sportamore.
LÄS MER: Så undviker du att bli sjuk när du springer på hösten
SHOPPA HÄR: Alles für den Winterschlussverkauf
