Begynd bei løbe trail!

Trailløb er superhot! Hier sind Emelie Forsbergs beste Tipps für die richtige Technik und alle Dinge, die Sie brauchen, um die Terrasse auf Vordermann zu bringen.

Der Weg, auf dem du läufst, kann viele Gefahren mit sich bringen, da du am Ende des Weges einen anderen Weg einschlagen kannst. Det kan være alt fra en bred sti i et grønt område inde i byen til en superteknisk og stejl fjeldsti. Netop den variation gør, at trailløb passer til løbere på alle niveauer, og at der altid findses en udviklingsmulighed!

Was müssen wir tun, wenn wir einen Weg finden wollen?

- Tænk ikke, bare gør det. Ich bitte um Entschuldigung, Emelie Forsberg, Schwedens beliebteste Sängerin.

Hvad skal jeg have med mig ud?

- Wenn du eine Spur in einem Haus hast, kann es gut sein, dass du eine schöne Zeit mit ihr verbringst. Wenn du nicht bereit bist, in der Natur zu leben, weil du dich in der Natur wohl fühlst, kann es gut sein, eine kleine Pause einzulegen oder zu schlafen. Das ist eine große Herausforderung, denn man muss sich auf den Weg machen, um etwas zu erleben.

Hvad er den mest almindelige fejl?

- At fokusere på tid. Das bedeutet, dass du dich um die Erde kümmern kannst, wenn die Zeit vergeht. Der er stor forskel på at løbe 200 meter på en sti sammenlignet med op ad bakke på asfalt. Tænk ikke kilometertid, at du var langsom fordi du ikke nåede det under de 60 minutter du løb, for det er til en anden slags løb. Stress ikke ind i det, men kom afsted og kom igang!

Woher kommt der Stress, wenn du den Weg gehst?

- Friheden, først og fremmest. Jeg trives meget godt i naturen. Das heißt, er ist fasziniert vom Tanken, vom Transportieren in der Natur und vom Wandern von Punkt A nach Punkt B. Eine andere Sache, die er vermisst, ist, dass der Mensch so viel erlebt, wenn er sich nicht traut, zu lachen, und dass es nichts gibt, was ihm entgegenkommt.

Løber du nogensinde på asfalt?

- Wenn du in einem Haus bist und eine Brille hast, um dich selbst zu transportieren, dann kannst du auch auf die Toilette gehen, oder du kannst auf die Toilette gehen, um sie zu verlassen. Jeg tror dog ikke, at mennesket er skabt til at løbe på et fladt og hårdt underlag på den måde. Baneløbere er meget mere skadet end trailløbere, fordi terrænløb er meget mere skånsomt for kroppen.

Woher nimmst du das Geld, um diese Reise zu verkomplizieren?

- I løbet af vinterhalvåret står jeg på ski, og under sommeren løber jeg. Desuden klatrer jeg lidt, holder core- og rygmuskler igang, og så har jeg min egen yogalærer. Jeg dyrker også bevægelighedstræning hver morgen.

Welche Ergebnisse liefert der Weg mit "almindeligt" løb?

- Man bliver meget stærk i led og muskler. Du opbygger styrke på en varierende og skånsom måde. Du bliver stærkere rundt omkring anklerne og knæene, eftersom de arbejder med de små, stabiliserende muskler til at parere sten og andet med. Kroppen sind nur mit Lärmbelastung und Muskeln ausgestattet, und wenn du auf einem flachen Boden liegst, kannst du nicht mehr als ein paar Muskeln mitnehmen. Konditionen bliver selvfølgelig meget bedre, men det bedste er alle naturoplevelserne!

Emelie Forsbergs 3 beste Tipps für das Trailrunning

1. Variér teknikken op ad bakke

Damit es nicht zu langweilig wird, wenn man auf einem Berg herumläuft, sollte man seine Lauftechnik variieren. Wenn es sich um eine lange Strecke handelt, bitte ich Sie, forskellige Techniken zu verwenden, um mit den Kräften von forskelligen Läufern zurechtzukommen, denn zum einen können Sie die Strecke mit einer größeren Anzahl von Läufern bewältigen, und zum anderen können Sie die Strecke mit einer größeren Anzahl von Läufern bewältigen, die dann nur noch in der Mitte der Strecke bleiben.

2. Løft blikket

Wenn du eine Person in den Urlaub fährst, solltest du dir überlegen, ob du sie in den Urlaub mitnehmen willst, wenn du sie verletzen könntest. Kigger du lige ned på dine sko, taber du nemlig farten. Forsøg at kigge lige ud og find en linje, men alligevel have styr på hvad der sker i terrænet. Øvelse gør mester.

3. Prøv at læne dig fremad.

Wenn du den Versuch unternimmst, in der Bäckerei zu leben, und gerne verletzt werden möchtest, solltest du dich auf die Straße begeben und dich auf die Straße begeben. Du skal mærke efter, når du læner dig. Nogle gange kan du tage ganske store skridt, og nogle gange er det bedre at tage mindre skridt, hvis der er stejlt. Få balancen med armene.

Emelie Forsberg arbeitet als Assistentin für Salomon. Sie gibt Tipps auf howtotrailrun.salomon.com, wo du alles über den Trail erfahren kannst.

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