Begynd med swinrun!

Maja Tesch har vundet swimrunløbet fra Ö till ö. Hier können Sie sehen, was Sie tun können, wenn Sie einen Schwimmlauf beginnen!

Der Einstieg in das Schwimmen kann sehr kompliziert sein, aber das ist es auch. Wenn du dich auf das Schwimmen und das Schwimmen konzentrieren willst, musst du auch eine gute Figur machen, eine gute Figur machen und eine gute Figur machen. Har du det, er du klar til at gå igang.

- Finde einen Platz mit einer Wand, an dem du dich ausruhen kannst und nach einer ruhigen Nacht, aufstehen und dich ausruhen kannst. Vælg en rute du gerne vil udforske, og tænk ikke "nu skal jeg blive god til swimrun", men "nu skal jeg se hvad swimrun er for noget". Svømme og løbe uden pres og gladly have en ven med dig! Det vigtigste for nybegyndere er, at have det sjovt og have lidt tålmodighed, siger Maja Tesch, 26, fra Stockholm, som sidste år vandt det 75 kilometer long swimrunloppet Ö till ö i damekategorien.

Skal jeg kunne crawle for at kunne blive god til swimrun?

- Du skal kunne svømme fra start! Kan du ikke crawle, så findes der så mange kurser du kan tage.

Mange synes, at det er ubehageligt at svømme i åbent hav?

- Jeg har også været rigtigt bange for det og synes, at det kan føles ubehageligt, eftersom jeg ikke ved, hvad som findses under overfladen. Jeg synes stadigvæk, at det kan være ubehageligt at svømme alene. Der Tipp ist, sich zu überlegen, wie man die beste Lösung für ein Problem finden kann Er det at der kommer en fisk som trækker mig ned i dybet? Es ist sehr wichtig, dass Sie das tun. Du kannst einen Fisch essen, aber er ist sehr teuer, und du kannst dich freuen, wenn du ihn käuflich erwerben kannst, aber er ist sehr teuer.

Können Sie sich mit einer anderen Art von Tränken komplimentieren, wenn Sie zum Schwimmen gehen wollen?

- Mit allen Sportarten kannst du den Sport, den du treibst, besser ausüben. Aber es ist gut, wenn du eine bestimmte Art von Sport treibst, wie z.B. das Kraulen. Wenn du krabbelst, wird die Haut stark belastet, und es ist gut, wenn du die Muskeln in der Haut und im Gesicht opbygge. Es kann auch gut sein, dass man sich mit Bevægelighedstræning und Yoga beschäftigt, um den Kopf freizubekommen.

Sind Sie sich sicher, dass Sie klar sind, was Sie wollen?

- Du kannst altid klare mere end du tror! Wenn du einen Ort suchst, der 20 Kilometer lang ist und drei Kilometer entfernt liegt, kannst du ihn klar erkennen, wenn du ihn ruhig und gelassen siehst. Tjek ud hvilket tempo du skal holde for at kunne klare cut off, og den laveste fart du skal holde for at få lov til at deltage i løbet. Ofte er det en meget lav fart. Fokuser på at du kan klare mere, end du tror. Oftmals ist das der beste Weg, um zu schwimmen.

Wie gut ist das Schwimmen für Jugendliche geeignet?

- Alle Ø til ø-konkurrencer har nu kortere sprints, som er dagen inden det ordinære løb. Beim Utö Swimrun gab es einen Sprint über 12 Kilometer. Det er et perfekt afprøvelsesløb! Auch der Sandhamn Swimrun, der zehn Kilometer lang ist, ist eine perfekte Gelegenheit für Anfänger!

Følg Maja Tesch swimruntræning på Instagram @majatesch. Foto: Privat