Börja boxas i höst

Flerfaldiga SM-mästaren förklarar alla fördelar med att träna boxning. Slå till!

Tröttnat på gymmet, men ute efter riktigt effektiv träning? Der tidigare Landslagsboxer Yasser Iriba, 28, glaubt, dass Boxen der beste Sport der Welt ist.

- Hela kroppen får jobba och du måste hela tiden ha huvudet med dig. Om du börjar på boxning får du träna rörelse, kondition, teknik, taktik, explosivitet, styrka och snabbhet, säger Yasser Iriba, som även lyckats knipa två SM-guld, kommit åtta i VM och i dag jobbar som huvudtränare på Stockholms AIF.

Räcker det med boxning om jag vill vara vältränad eller måste jag träna annat också?

- Vill du bli riktigt bra på boxning måste du kombinera boxningsträningen med styrketräning, så att du kan slå så hårt och snabbt som möjligt. Nu snackar vi inte tunga vikter, utan övningarna ska gå snabbt och du ska vara så explosiv som du kan. Das kann alles sein, bis du mit dem Essen fertig bist. Allt ska gå fort! Jag rekommenderar komplexa övningar där du jobbar med hela kroppen, men för att få stadiga ben kan du kombinera knäböj och marklyft.

Kan vem som helst börja med boxning?

- Ja, alle können boxen, auch wenn sie nicht in der Lage sind, sich zu bewegen oder sich zu bewegen. Vem som helst är välkommen. Om du tar första steget och anmäler dig på en boxningsklubb så kommer du inse att du tränar utan att tänka på det. Du bist so fokussiert auf das, was du dir wünschst, dass du dich auf Benen, Magie, Waffen und andere Dinge konzentrieren kannst.

Det sägs ju att boxarnas fysträning är sjukt jobbig, klarar verkligen alla av det?

- Det är bara kul om du inte är så vältränad första gången, för då kommer du märka en snabb förbättring. Visst, det kan vara jobbigt, men du får anpassa det efter din nivå. Aber wenn du das tust, dann ist es auch gut für dich. Bli inte frustrerad för att det är jobbigt, hårt och för att du inte kan allt från början, utan låt det ta sin tid.

Was muss ich tun?

- Det räcker med vanliga träningskläder och träningsskor. Im Klub können Sie sich mit Handschuhen, Handschuhen und Handtüchern ausstatten.

Vilka är de vanligaste skadorna?

- Handgeführte Skadore sind die besten, und man kann sie auf der Straße kaufen, aber auch in anderen Bereichen. Aber es ist wichtig, dass du immer etwas zu essen bekommst, und im Verein kannst du es auf die Hand nehmen.

Måste jag ta emot slag och sparkar?

- Nej då, på motionspass för nybörjare får du inga smällar, utan då är det mycket teknik och konditionsträning. I de allra flesta övningar slår du på handskarna, inte mot huvudet och är det något du inte vill göra är det bara att säga till. Alla tränar efter sina egna önskemål och förutsättningar.


Osäker på vilken typ av boxning du ska börja på? Bitte lesen Sie den Artikel hier.