Börja med swimrun!
Maja Tesch har vunnit swimrunloppet Ö till ö. Här är allt du behöver veta för att börja träna swimrun själv!
Att börja med swimrun kan verka komplicerat, men det är det inte. Sie müssen nur darauf achten, dass Sie sprinten und schwimmen können, und Sie müssen auch eine gute Kondition haben. Efter det är du redo att ge dig av!
- Ta dig till ett ställe med vatten där du simmar lite och efter ett tag går du upp och springer lite. Välj en rutt du vill utforska och tänk inte att "nu ska jag bli bra på swimrun" utan "nu ska jag uppleva vad swimrun är för något". Simma och spring utan press, och ha gärna en kompis med dig! Det viktigaste för en nybörjare är att ha kul och ha lite tålamod, säger Maja Tesch, 26, från Stockholm, som förra året vann det 75 kilometer långa swimrunloppet Ö till ö i damklassen.
LÄS MER: Maja Tesch: Så tränar jag swimrun
Måste jag kunna crawla för att bli bra på swimrun?
- Från början måste du bara kunna simma! Kan du inte crawla så finns det hur mycket kurser som helst du kan gå.
Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, dass es schwierig sein könnte, einen Kurs im Ausland zu besuchen?
- Jag har också varit jätterädd för det och tycker det kan kännas obehagligt eftersom jag inte vet vad som finns under ytan. Jag tycker fortfarande att det kan vara läskigt att simma ensam. Doch sie hat die Bedingungen akzeptiert. Welche Tipps gibt es, um herauszufinden, was das Beste ist, was man tun kann? Ist es möglich, ein Geld zu kaufen, das in den Haushalt fließt? Det är så osannolikt att det inte kommer hända. Du kannst den Fisch stören, denn er ist sehr teuer, und es kann schwierig sein, ihn zu kaufen, denn er ist sehr teuer.
Kann ich mich mit einer anderen Art von Training vervollständigen, um beim Schwimmen gut zu sein?
- Bei allen Sportarten ist es wichtig, dass du dich an das hältst, was du dir wünschst. Aber es ist gut, wenn du dich so anstrengst, dass du kraulen kannst. När du crawlar blir det hård belastning på axlarna det är bra att bygga upp musklerna i både axlar och rygg. Es kann auch gut sein, dass Sie Rörlighetsträning und Yoga machen, um Ihre Muskeln zu stärken.
Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, dass Sie ein neues Leben beginnen wollen?
- Du klärar alltid mer än du tror! Om du ska springa ett lopp som är 20 kilometer långt med tre kilometer simning kommer du att klara det så länge du tar det lite lugnt. Kolla upp vilket tempo du måste hålla för att klara cut-offsen, den lägsta farten du måste hålla för att få fortsätta delta i loppet, oftast är det väldigt låg fart. Fokusera på att du klarar mer än du tror, det sitter oftast i huvudet.
Vilka är bra swimrunlopp för nybörjare?
- Alla Ö till ö-tävlingar har numera kortare sprints som är dagen innan det ordinarie loppet. Beim Utö Swimrun hatten wir einen Sprint von 12 Kilometern Länge, das war der perfekte Testlauf! Und der Sandhamn Swimrun, der nur einen Kilometer lang ist, ist ein perfektes Erlebnis für alle, die gerne schwimmen!
LÄS MER: Så hittar du den perfekta utrustningen för swimrun!
Följ Maja Tesch swimrunträning på Instagram @majatesch. Foto: Privat
