Bygg bättre greppstyrka
Ninjatränaren Fanny Ahlfors har ett järngrepp. Das kannst du dir abschminken! Hier sind ihre besten Tipps, wie du deine Greppstyrka überleben kannst.
Greppstyrka är inte enbart bra när du ninjatränar och svingar dig i monkeybars eller klättrar, greppstyrkan är även din bästa vän när du styrketränar eller bär hem tunga kassar från mataffären. Fanny Ahlfors, deren Kundenkonto @fanny_josefine auf Instagram erfolgreich ist, hat eine beeindruckende Greppstyrka.
- Den har jag byggt upp genom många timmar på hästryggen när jag var yngre och genom att göra mycket chins och pull-ups, säger hon.
LÄS MER: Fanny Ahlfors' Neuveröffentlichung ist ein Erfolg auf Instagram
Jag vill också få ett starkt grepp, hur gör jag?
- Häng och kläng mer! Machen Sie einen Plan, damit Sie nach dem Abnehmen noch ein paar Tage Zeit haben, um sich zu entspannen, damit Sie sich nicht zu sehr einschränken müssen. Ändern Sie Ihre Fantasie und variieren Sie die Art der Kleidung, die Sie anziehen. Genom att variera din träning blir du starkare.
LÄS MER: Träningen som får dig att klara laxtrappan
Finns det något jag ska tänka på?
- Det finns de som använder handskar men du bygger bättre styrka utan dem. Du kannst Kalkmagnesium auf die Handflächen auftragen, um die Haare zu färben!
Du kannst Klimmzüge und Klimmzüge machen, indem du die Hände in die Hände nimmst. Wie lauten die Tipps für diejenigen, die das tun wollen?
- Testa lite först hur det känns. Om det börjar kännas konstigt, avbryt direkt! Es wäre schön, wenn du das Geld in der Tasche hättest. Testa dig fram, vissa saker är lättare att hänga i, som ringar till exempel.
Spana in Fanny Ahlfors finger-övningar HÄR!
Träna greppstyrkan på pegboard
Fanny Ahlfors klättrar på Klättercentret på Telefonplan och ninjatränar på Extremfabriken i Järfälla.
På klättercenter finns pegboards, stora håltavlor på vilka du kan träna upp din greppstyrka.
- Du hoppar upp och flyttar sedan på piggarna, en i taget. Det här är ett bra sätt för att också öva upp din överkroppsstyrka, du måste vara ganska stark för att kunna flytta på piggarna. Mitt mål är att kunna gå med dem ett helt varv runt, säger Fanny Ahlfors.
Weitere inspirierende Videos finden Sie auf dem Fanny Ahlfors Youtubekanal.
