Haben Sie schon einmal einen Nachtisch gegessen? Unna dig en nyttig dessert i kväll - välj mellan kladdkakepannkaka, proteinrutor, milkshake eller glass.
Tackla sötsuget med nyttiga godsaker signerade Instagram-kontot Matmuskler. Die Rezepturen wurden von der Köchin Julia Cedenblad erstellt, die Expertin für die Zubereitung von Getränken in den neuesten Sorten ist.
Hallonglass
Du behöver:
- Frysta jordgubbar
- Frysta hallon
- Färsk apelsinjuice
- Kvarg
- Mjölk
- Eiweißpulver mit einem Hauch von Jordgubbstårta
- Valfri-Belag
So geht's: Mixa frysta jordgubbar och hallon, färsk apelsinjuice, kvarg, proteinpulver med smak av jordgubbstårta och en skvätt mjölk om nödvändigt. Toppa med till exempel kokos och färska bär. Ät direkt!
Proteinrutor med nyttig milkshake
Du behöver:
Till proteinrutorna:
- 2 dl Protein mit Kladdkakasmak
- 1 dl Linfrön
- 2 dl Havregryn
- 2 dl Kokosflingor
- 2 dl Solrosfrön
- 3 msk Kakao
- Riven ingefära
- Zitronenzest
- 2 dl Vatten
- 1 dl Kokosfett (smält)
- 1 Nypa Salz
Bis zum Milchshake:
- Proteinpulver med valfri smak
- Mjölk
- Frusen-Banane
- Ist
- Valfri-Belag
Das war's: När du ska göra proteinrutorna blandar du samman alla ingredienser i en skål. Platta till massan på ett bakplåtspapper och toppa med kokosflingor. Ställ in i frysen i 30 minuter. Sedan är det bara att skära upp små eller stora bitar och njuta! Förvara kylt.
För att göra milkshaken mixar du alla ingredienser till önskad konsistens. Toppa gärna med kokos! Sie können den Milchshake auch über den Keksen oder mit leichtem Kaffee zubereiten.
Kladdkakapannkaka
Du behöver:
- 2 Stora ägg
- 1,2 dl Kvarg
- 1 Skopa proteinpulver med smak av kladdkaka
- 1,7 dl Mandelmjöl eller havregryn
- 1,5 tsk Bikarbonat
- 0.5 dl Vatten
- En nypa Salz
- Valfri-Belag
Gör så här: Mixa ihop allt och stek i valfritt fett. Toppa med vad du vill, till exempel jordnötssmör utblandat med kvarg, jordnötter och 70% choklad.
