Charlotte Kallas triks som gjør det lettere å løpe

Ist es möglich, bis zum Ende der Reise zu fahren? Hier gibt es keine Tankstelle von Charlotte Kalla, die ihre Briefe an die einzelnen Länder weiterleitet.

Charlotte Kalla behøver ingen nærmere presentasjon. Men sannheten er at hun ikke bare er fantastisk på ski, hun løper også mye under årets varmeste måneder.

- Omtrent 40 prosent av min treningstid fra mai til november er løping. Jeg elsker friheten og enkelheten med løpingen, sier Charlotte Kalla når vi treffer henne.

Å løpe på en sti i skogen hvor hun må fokusere på hvert eneste fotsteg er en høydare for Charlotte Kalla.

Unter der Sonne kann sie sich nach dem Fliegen und bis zur Sonne im Himmel ausstrecken, wenn die Strähnen fremd sind und sie das letzte Foto zwischen den Sträuchern und den Sträuchern planen muss. Sie sehen, dass es sich um eine sehr gute Möglichkeit handelt, in der Küche zu arbeiten, denn sie können auch nach dem Aufstehen noch etwas essen, weil sie eine sehr gute Ausrüstung haben und auch nach dem Aufstehen noch etwas essen können.

- Das beste Mittel, um einen neuen Job zu finden, ist es, eine bestimmte Anzahl von Arbeitsplätzen zu besetzen und zu besetzen. Jeg var akkurat i London og rakk å se kjempemye ved å løpe fra sted til sted. Egentlig er jeg ikke så flink til å lese kart, men jeg pleier å ha selskap av orienteringsløpere og da blir treningen utrolig effektiv!

Lysten til å begi seg ut og løpe og oppdage nye plasser eller gjenoppdage gamle, er noe som vekker løpegleden i Charlotte Kalla.

- Jeg må være fokusert når jeg går på ski, men løpingen er spennende og gøy på en annen måte. Det er en veldig herlig måte å omgås og man rekker å reflektere og prate om alt mulig mens man løper.

Um zu einem so schönen Geschenk zu kommen, wie Charlotte Kalla es sich wünscht, muss man einen festen Halt haben, denn niemand will Geld oder Geldeswert verlieren.

- Er geht auf die Straße, joggt und schlendert über fremde Straßen, aber er hat auch die Möglichkeit, sich zu distanzieren. Da løper jeg ikke så fint. Når jeg kjører på med intervalløkter derimot så tenker jeg på å lande på forfoten og strekke i hofta. Men som langrennsløper så behøver jeg å holde tempoet nede og fokusere på mengdetrening.

Wenn man løping er fysisk krevende for hele kroppen, spesielt bena men også kjernen får en omgang i ujevnt terreng, fører til at det noen ganger kan være litt tøft å løpe. Charlotte Kallas beste Tanketriks er da å være så tilstedeværende hun kan og ikke stresse.

- Ta på deg løpeklærne som om det var den første gangen du kledde på deg. Gjør det med så mange aktive sinn som mulig. Vær bevisst når du knyter lissene, både om hendenes bevegelser og hvordan sløyfen ser ut. Das ist eine große Herausforderung, wenn du dich auf den Weg machst, um zu sehen, wie du dich auf den Weg machst und wie du dich auf den Weg machst, um zu sehen, wie du dich auf den Weg machst.

Emelie Forsberg er Charlotte Kallas forbilde når det gjelder løpingen. "Hun er en inspirasjonskilde og det virker som hun trives med sin livsstil som løper."

Et bra tips er at du i stedet bestemmer deg før du begir deg ut for hva du nøyaktig skal gjøre. Hvor langt skal du løpe? Wie lange brauchst du, um dich zu entspannen? Kanskje du under en periode av runden skal tenke på en teknisk detalj? Rekker du å evaluere hvert intervall litt raskt før det er tid for det neste?

- En øvelse jeg tar innimellom er å øve på å ta inn alt som skjer rundt meg. Da kan jeg for eksempel fokusere på hørselen og forsøke å høre det som er langt borte, som fuglekvitter, eller det som er nærme, som fotsteg og det som er veldig nærme, som pusten min. Deretter bytter jeg til et annet sinn og fokuserer på det. Man kann sich auch auf andere Aufgaben konzentrieren, wenn man sie nur ausführt, und man kann sich darauf verlassen, dass das, was man in der Hand hält, effektiv ist, wenn man im Multitasking-Modus arbeitet.

Tro det eller ei men noen ganger havner også Charlotte Kalla i perioder hvor trening ikke er så fristende. Da sørger hun for å trene på morgenen, noe som gjør henne mer motivert til å ta et bra valg senere på dagen. Et annet tips fra henne er å være litt mer kortsiktig.

- Jeg senker kravene der og da og forsøker å takle meg selv. Om jeg klarer å komme meg ut så kan jeg spise lunsj når jeg kommer tilbake og deretter bestemmer jeg ikke så mye mer enn som så. Sie ist bereit, sich auf die Suche nach denjenigen zu begeben, die sich auf dem Markt befinden, denn es gibt auch noch andere Dinge, die sie nicht wissen, aber die sie auf der anderen Seite, auf der sie sich befinden, nicht sehen können. Das kann eine große Hilfe sein, wenn es um das Kennenlernen einer Gruppe von Menschen oder um das Trennen geht. Aber ich weiß, dass es sehr schwierig ist, wenn man sich in einer Gruppe vergnügt.

Et annet tips hun har til deg som sliter med å komme deg ut, er å avtale med en venn.

- Om du har en person som står og venter på deg med løpeskoene klar så er det enklere å komme seg ut, ettersom du ikke vil svikte noen andre bare fordi du er lat!

CHARLOTTE KALLA HAR PÅ SEG: Klær og sko fra Craft: Singlet HER, t-skjorte HER, kortermet vindjakke HER, shorts (helsvart) HER, sko HER og strømper HER.

FOTO: Lisa Kronander/Handwerk

LES MER: Charlotte Kalla tipser: De beste øvelsene for kjernemuskulaturen

LES MER: Charlotte Kalla: Slik finner du konkurranseinstinktet