Sie können jetzt alle vorherigen Ratschläge ignorieren, die Sie gelesen und verstanden haben, um einen optimalen Effekt zu erzielen. Der Superkuppler Oya Hanzén hat die Antwort: Investieren Sie in den Pailletteneffekt!
Oya Hanzén, die unter dem Namen @runzpire auf Instagram unterwegs ist, macht gerne und oft Werbung. Sie ist nicht nur eine tolle Läuferin, sondern auch Botschafterin u.a. für Salomon und Suunto. Als wir uns im Zentrum von Stockholm trafen, erklärte sie uns alles, was es über die geheime Wirkung der Schuhe zu wissen gibt - wie man seinen Körper schützen kann, um die Laufleistung zu verbessern.
- Wenn ich einen Kurs leite, muss ich oft Wörter oder Redewendungen finden, die die Leute leicht verstehen können, oder auch die gesamte Fachsprache, die man in der Welt der Kursteilnehmer findet. C'est pourquoi j'ai proposé le terme d'effet paille parce que je pense que c'est une bonne comparaison de ressembler à son corps au stade de la course comme un effet paille qui a besoin d'un bon débit pour fonctionner à son maximum, explique Oya Hanzén.
Was bedeutet der Pailletteneffekt?
- Es geht darum, ein aktives Becken und eine aktive Hand zu haben, die eine gute Haltung einnehmen. Sie müssen die Hand sehen, um den Kopf nach vorne zu drehen. Ein aktives Becken, das die Nase und den Schwanz in einem schrägen Winkel bewegt, macht die Kopfbewegung und den Kurswechsel noch kraftvoller. Vous n'avez pas non plus à penser aussi activement à faire la bonne chose lorsque vous courez, cela vient automatiquement.
Warum glauben Sie, dass dies wirksam ist?
- Es ist doppelt und beugt Blessuren vor, und es ist leichter, jede Etappe zu absolvieren, weil Sauerstoff und Kraft in der Phase des Kurses am meisten Raum einnehmen.
Welche Wahl ist bei dieser Methode technisch am schwierigsten zu bewerkstelligen?
- Um die Hüfte wieder aufzurichten. Pensez que la hanche doit d'abord prendre le vent. So poussez automatiquement la hanche vers l'avant de sorte que ce soit une posture droite et fière au lieu d'une course assise et pliée. Ein weiterer Fehler besteht darin, dass Sie im Schritt zu lange Pässe machen, so dass Ihre Füße vor dem Körper auf den Füßen ruhen. Bemühen Sie sich, direkt unter der Hand zu laufen, das ist für die Tiere angenehmer, aber auch weniger anstrengend bei jedem Schritt auf dem Platz.
Energiereiche Gangart :
- Der Körper der Hündin darf nicht so gelockert werden, dass er sich nicht mehr bewegen kann. So können Sie die Muskulatur nicht optimal anspannen.
- Ne pas atterrir devant le corps dans le pas de course et ne pas prendre trop de temps pour courir. Das kostet viel Energie und Sie erhalten nicht das gleiche Ergebnis, das Sie sonst beim Laufen erzielen würden.
L'effet paille :
- Ayez une attitude fière.
- Soyez détendu sur le visage, les épaules, les bras et les mains.
- Neigen Sie Ihren gesamten Körper leicht nach vorne, wie ein Segway, direkt von der Hüfte aus.
- Regardez devant.
- Appuyez fermement avec le pied pour qu'il y ait de la force dans l'éjection, puis le genou monte plus naturellement, ce qui favorise une étape de course durable.
Mögen Sie den Stil von Oya Hanzéns? Die Kleidung und Schuhe stammen von Salomon.
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