CrossFit-ordliste - lær deg å "prate CrossFit"

WOD, Metcon und PB - im CrossFit gibt es viele verschiedene Arten von Übungen. Es gibt auch eine Vielzahl von Trainingsmethoden für andere Sportarten, die auch für andere geeignet sind. Hier ist die ultimative CrossFit-Orderliste, die alle Sportarten, Sportarten und Übungen auflistet.

Haben Sie CrossFit schon einmal ausprobiert und haben Sie schon einmal eine Liste von Sportarten und Sportgeräten gesehen, die Sie schon einmal ausprobiert haben? Das kannst du nicht wissen. Man weiß, dass CrossFit eine internationale Sportart ist, und dass die Teilnehmer und die Teilnehmerinnen sehr unterschiedlich sind. Keiner der Teilnehmer kann sich zu sehr anstrengen, wenn er sich zu sehr mit dem, was er tut, auseinandersetzt. Vi har satt sammen en liste med de vanligste ordene og forkortelsene, og hva de betyr. So kannst du CrossFit trainieren!

AMRAP - As Many Reps As Possible, also so viele Wiederholungen wie möglich. Kan steht auch für As Many Rounds As Possible, also so viele Runden wie möglich.

Benchmark - ein WOD-Standard, der es dir ermöglicht, deine Ergebnisse mit anderen oder dir selbst zu vergleichen. Viele Benchmark-WOD'er haben Kvinnenavn, wie Barbara, Fran, Elizabeth und Angie. Der Gründer von CrossFit, Greg Glassman, hat gesagt, dass er die WOD'ene mit den Kämpfern auf dieselbe Art und Weise durchführt, wie die amerikanischen Meteorologen die Stürme und den Sturm mit den Kämpfern durchgehen, und dass sie sich nicht darauf verlassen können, dass "ein Sturm sich verzogen hat", wenn man zu lange wartet. Disse benchmark-WOD'er kalles noen ganger "The girls".

Box - Lokalet hvor man utøver CrossFit.

Cal - Kalorier (brukes ofte når du bruker romaskinen (C2), assault biken (AB) eller Ski Erg (SE) for å måle hvor lenge du skal holde på).

Clean & jerk - ett av de olympiske løftene innenfor CrossFit, som er en frivending (clean) og støt (jerk) kombinert. Vektstangen können durch die Hilfe eines Hebebügels in die richtige Position gebracht werden, um mehr als nur ein paar Stöße zu machen. Neste steg er å fange stangen med rette armers over hodet samtidig som bena går ut i et slags utfallssteg(split jerk), eventuelt parallelt med stangen(push jerk). Se hvordan en clean gjøres her.

CTB - Chest To Bar, ein Klimmzug, bei dem die Brust den Reck berührt.

Deadlift/DL - Markløft.

Double Unders (DU ) - ett hopp med hoppetau hvor du rekker å ta en dobbel runde med hoppetauet før du lander igjen.

EMOM - Every Minute On The Minute, en øvelse eller et løft skal utføres hvert hele minutt. Du musst dich in den Pausen ausruhen, unabhängig davon, wie du dich fühlst.

For Time - brukes for å forklare at du skal gjennomføre dagens treningsøkt (WOD) på den tiden som det tar for deg å gjennomføre alle øvelsene, hverken mer eller mindre.

Ground To Overhead - Noe (ofte en vektstang) skal tas fra bakken og løftes ovenfor hodet på valgfri måte.

HSPU - Handstand Pushups. Håndstående armheving.

Kipping - når hofta brukes for å gjøre en øvelse lettere, for eksempel i en pullup.

Metcon - Metabolic Condition, kurz gesagt den delen av WOD'en som handler om kondisjon. Metcon zielt darauf ab, dass die Teilnehmer unter einer hohen Intensität und mit einer hohen Anzahl von Pausen die gleichen Übungen machen können.

Muscle Up (MU) - en kombinasjon mellom pullup og dip, altså en pullup som går over i håndstående over rekkverk eller i ringer.

No Rep - en ikke godkjent repetisjon av en øvelse.

OHS - Überkopfhocke. Knebøy samtidig som du har vektstangen over hodet med utstrakte armers.

OLY - Olympiske løft, de tekniske løftene som er en del av CrossFit.

OTM - On The Minute, prinsipp det samme som EMOM: en øvelse hvert hele minutt. OTM kann für die Ausführung einer Übung verwendet werden, z.B.: "100 airsquats, burpee OTM", wenn du nur ein paar Kniebeugen machst, aber wenn du nur eine Minute machst, machst du einen burpee. Deretter fortsetter du.

PB - personlig rekord, altså en ny rekord for deg i for eksempel et løft eller en benchmark-WOD.

PU - en pullup.

Wiederholungen - Repetisjoner.

RM - Repetition Maximum, altså det tyngste du kan løfte i en repetisjon.

RX'd - det motsatte av å forenkle en WOD, altså at WOD'en utføres normalalt.

Skala/skalering - wenn du eine Übung oder ein WOD absolvierst, um z.B. eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen oder einen bestimmten Zeitraum zu übertreffen.

Snatch - et olympisk løft innenfor CrossFit, innenfor vektløfting kalles det "rykk" på norsk. Sobald du in der Kniebeuge bist, kannst du die Kraftstangen über den Körper mit den richtigen Armen (mit den Händen aus der Hand) bewegen. Se her hvordan du tar en snatch.

Strikt - når en øvelse utføres uten å kippe, for eksempel en shoulder press hvor du presser vektstangen fra at stangen hviler på skuldrene til ovenfor hodet med utstrakte armer, uten at du trykker fra med bena eller hofta.

TTB/T2B - Toes To Bar, du henger i rekkverket og skal samtidig berøre det med tærne.

Tommellås - et spesielt grep på vektstangen som gjør at grepet blir tryggere og du sparer underarmene. Tommelen skal legges rundt stangen og de andre fingrene skal legges over tommelen.

WOD - Workout Of The Day, altså dagens treningsøkt.

Håndstående og Handstand Pushups (håndstående armheving) er vanlige øvelser innenfor CrossFit.

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