Crossfit vs. Gymträning - Det bränner mest!
Är det lika effektivt att göra en wod som att tillbringa en halvtimme på gymmet? Forskare har undersökt saken. Här är resultatet.
Cindy är en wod som är lika tuff som effektiv. Es geht darum, 5 Klimmzüge, 10 Liegestütze und 15 Kniebeugen zu machen, also weniger als 20 Minuten. Wissenschaftler der Kennesaw State University in den USA haben herausgefunden, dass das eigene Training effektiver ist als ein Fitnessstudio.- Woden består bara av tre kroppsviktsövningar men eftersom övningarna engagerar alla dina muskler, och du gör dem intensivt, är träningen imponerande om du ser på hur effektivt den bränner kalorier, säger studiens huvudförfattare Brian Kliszczewicz i en kommentar.
Die Studie, die im Journal of Strength and Conditioning Research veröffentlicht wurde, untersuchte Cindy mit einem halbstündigen Gympass, der in einer Kabelmaske angebracht wurde. Då visade det sig att crossfitwoden brände tre kalorier mer i minuten, höjde maxpulsen mer och ställde högre krav på syreupptagningsförmågan. Genomsnittspersonen klarade av 18 varv av Cindy och brände 261 kalorier på 20 minuter. Vad klarar du?
