Das typische Training, das Sie im Fitnessstudio absolvieren

Hast du Angst, dass du zu viel Stress im Fitnessstudio hast? Denk nochmal nach! Hier finden Sie Hilfe, um Ihr Fitnessstudio auf Vordermann zu bringen.

Es ist eine Tatsache, dass es schwierig ist, sich zu entspannen, wenn man nicht die ganze Zeit im Fitnessstudio ist. Es ist gut, wenn man sich um die Arbeit kümmert, die man macht, aber warum sollte man sich um eine andere Arbeit kümmern?

- Det typiske fejl du gør i opvarmningsrummet er, at du afslutter din opvarmning og føler dig klar så snart, du har fået pulsen op. Men bare fordi at pulsen er røget op, så betyder det ikke at kroppen er varm, fortæller Friskis og Svettis PT Martin Egnell og fortsætter:

- Wenn du deine Reise geplant hast, solltest du dir überlegen, ob du nicht doch noch eine Börsenrunde einlegen willst und diese mit einer tollen Opvarmningsrunde kombinieren kannst. Good mornings eller løft med træstav i stedet for skivestang er et godt eksempel.

Wie viel Geld kann man verdienen, wenn man unter die Räder gerät?

- En normal fejl som mange gør, når de kører undererkrop og ben er, at de ikke rigtigt tager fat. Mange gange er du stærkere og orker mere end hvad du tror. Underkroppen består af meget store muskler, hvilket gør at den adskiller sig lidt fra andre dele af kroppen. Deshalb können Sie nur das Ende des Tages abwarten, an dem Sie sich auf den Weg machen. Auch wenn du dich nicht auskennst und nach dem, was du tun kannst, nicht weißt, was du tun sollst, kannst du es nicht tun.

Wie viel Geld kann man verdienen, wenn man sich zu sehr anstrengt?

- Når det gælder overkroppen så tror jeg, at den typiske fejl er at du kører lidt for meget af enten for- eller bagsiden, men sandsynligvis mest forsiden. Kroppen krummer naturligt når du sidder meget ned, fx i skolen eller på arbejdet. Sådan ser de flestes hverdag ud og det er erfor typisk rygmusklerne, som du har størst behov for at styrke. Trods det bliver mange ivrige i deres jagt på store biceps eller tonede brystmuskler. Ryggen er supervigtig og central for din hverdag.

Wie sieht ein normaler Tag aus, wenn man sich nicht mehr anstrengt?

- Når vi snakker udstrækning, så er det ikke helt unormalt at du faktisk bliver lidt mere alsidig end hvad du egentlig behøver at være. Ikke alle har behov for at gå igennem hver eneste muskelgruppe i hele kroppen - for visse rækker det bare at strække ud de steder, hvor du faktisk er stiv og fastlåst. En typisk fejl er at du faktisk har for lidt styr på præcis hvor på kroppen dit behov for udstrækning er størst, siger Mattias Engell og afslutter:

- Det bedste råd jeg kan give for at modvirke dette er, at du går til nogen som kan hjælpe dig med at find ud af, hvad du præcis behøver, måske en PT eller fysioterapeut.

LÆS MERE: Spis mere og hold styr på kalorierne

LÆS MERE: Leitfaden: Finden Sie den richtigen Pulsschlag für Ihre Reise

SHOP HER: Træningsredskaber og udstyr