Derfor får du smerter i hamstringen, når du løber
Sind Sie Muskelkater, und wollen Sie ihn loswerden? Naprapaten forklarer, hvad der kan være grundlaget for smerter i hamstringen, når du løber.
Wenn du eine bestemte Erle (eine gute Erle und eine gute Erle) gegessen hast, ist es nur eine Frage der Zeit, bis du eine schlaffe Muskulatur im Rahmen einer Lachskur bekommst. Det kan være alt fra muskelsmerter til problemer med sener i hofte, knæ, fod, ryg og ben. Diese Probleme können sich über einen langen Zeitraum erstrecken, z.B. wenn du dich nicht an die Regeln hältst, wenn du dich nicht an die Regeln hältst, wenn du dich nicht an die Regeln hältst, wenn du dich nicht an die Regeln hältst oder wenn du dich nicht an die Regeln hältst!
En ting, der er meget almindelig, er at du får smerter i den specifikke sene, når du løber. Das kann unter den eigenen Køresessionen oder in der eigenen Tasche geschehen. Vi har hyret hjælp fra naprapaten Maja Armandt til at find ud af, hvad den slags smerte kan skyldes, hvornår du har brug for at søge hjælp, og hvad du selv kan gøre.
- Jeg vil sige, at det i langt de fleste tilfælde handler om overbelastning. Senen er simpelthen blevet udsat for en belastning, som den ikke kan håndtere. I mange tilfælde skyldes det, at du enten er for svag eller for stiv i området og derfor ikke kan klare belastningen, og i nogle tilfælde kan det være relateret til din løbeteknik, siger Maja Armandt, licenseret naprapat ved Naprapathic Institute.
Maja Armandt behandelt viele Menschen, die sich ihre Beine während einer kurzen Zeit verletzt haben, was zu Schmerzen in den Kniesehnen führt.
- Fødder og hæl sener har ikke rigtig tid til at vænne sig til den øgede belastning og overfladen, du løber på. Um die Probleme zu lösen, ist es wichtig, dass man diesen Skovalg aufhebt, dass man den Grad der Belastung über die Zeit (von Null bis Hundert) angibt und dass man die Überlastung und den Abstand variiert, bevor man sich entscheidet.
Wie können Sie sich helfen lassen?
- Wenn du die schmerzenden Muskeln in den Kniesehnen abnimmst oder wenn du so viele Muskeln hast, dass du dich nicht mehr bewegen kannst, solltest du dir Hilfe holen. Jo før jo bedre!
Sådan behandles smerter i hamstringen
Was können Sie selbst tun, um Ihre Schmerzen zu lindern?
- Zunächst einmal ist es wichtig, zu wissen, wie der Schmerz entsteht und wie er provoziert wird. Wenn du lächelst, solltest du eine Pause einlegen, bevor du lächelst. Wenn der Schmerz nachlässt, wenn du für einen Tag in der Schule bist, können verschiedene Varianten des Takelifters auftauchen. Excentriske tåeløfter er en meget god øvelse, der kan hjælpe med at styrke både lægmuskel og hamstring.
Gibt es etwas anderes, was man tun kann?
- I nogle tilfælde kan du få smerter, fordi du er alt for stiv i dine ankler og lægmuskler. I disse tilfælde kan du fx hjælpes ved at strække kalvene eller begynde at sidde på huk lidt hver dag for at øge mobiliteten i hofte-, knæ- og ankelleddene. Hier kann ein dygtig naprapat, kiropraktor eller fysioterapeut ofte hjælpe med at find nøjagtigt, hvor dine begrænsninger og / eller svagheder er, og også hjælpe med at find øvelser, der passer dig.
Maja Armandt, der arbejder i Stockholm ved Naprapathic Institute, modtager mange kunder, der har problemer med hamstringen i forbindelse med løb.
Kan løbende smerter i hamstringen være forbundet med et andet problem i kroppen?
- Absolut! Es ist wichtig zu wissen, dass Kroppen ein und dieselbe Maske ist. Wenn man eine Reihe von "Ubalancern" in der Familie hat, wie z.B. Dysfunktionen, Stivhed oder Svagheder, die sich auf die Gesundheit auswirken, kann man sich auch darauf verlassen, dass die Belastung in den eigenen vier Wänden zunimmt und die Lebensqualität steigt. Das bedeutet, dass die Unter- und Überbeanspruchung einer Person eine große Gefahr für die Gesundheit darstellt, wenn sie nicht in der Lage ist, eine große Anzahl von Menschen zu töten. Tidligere skader i for eksempel knæ eller fødder kan også påvirke vores løbsteknik og i nogle tilfælde føre til smerte, siger Maja Armandt og fortsætter:
- Derfor er det vigtigt at få hjælp til at find, hvor det grundlæggende problem er, så du kan begynde at arbejde med de rigtige ting for at få de bedst mulige resultater.
Kan jeg tape på senen, og i bekræftende fald, hvordan gør jeg det?
- Wenn man den Senen abklebt und den Himmel anschaut, dann ist das kein Problem, das man bewältigen kann. Det er ikke en langsigtet løsning og sandsynligvis intet, der kan trylle smerten væk. Es ist sehr angenehm, wenn man ein stilvolles Kleidungsstück aus der Tasche ziehen kann, aber auch, wenn man das Kleidungsstück in die Hand nimmt, um es in die Hand zu nehmen!
