Für die Suche nach dem richtigen Schuh im Geschäft

Les mer! Det er ekspertens fremste råd når det gjelder løping og vektreduksjon - en kombinasjon som i feil format faktisk kan være direct skadelig.

I en fitnessrapport, som i år ble gjennomført av SIFO og Garmin, kunne man lese at hele 31 prosent av alle svensker som trener gjør det for å gå ned i vekt. I håp om å pynte på tallene driver nesten samtlige av disse 31 prosentene med løping, men PT-en Pischa Strindstedt er nølende til løping som en tilnærming. Med et underskudd av kalorier kan løpeturen din raskt bli kontraproduktiv, og i verste fall være direkte skadelig.

Kan gå ned i vekt bare ved å løpetrene, eller må jeg også gå på en diett?

- Personlig er jeg veldig følsom for ordet diett. Dietter er i min verden for mennesker som på en eller annen måte er syke og derfor trenger et spesielt costhold. Wenn Sie eine Diät machen wollen, können Sie sich auf die Suche nach dem richtigen Essen machen, oder Sie können auch einfach nur eine Mahlzeit zu sich nehmen. Dietter og vektreduksjon er veldig alvorlige ting å drive med hvis du ikke sitter på kunnskapen. Hvis du spiser for lite kan du forstyrre stoffskiftet og da er det ingen vei tilbake, sier Pischa Strindstedt og fortsetter:

- Hvis du er usikker på hvordan du skal gå frem for å oppnå en sunn vektreduksjon synes jeg du skal investere i tid med noen som kan hjelpe deg - hovedsakelig hvis du vil gå ned i vekt samtidig som du trener.

Wie können Sie sich auf die Suche nach einem neuen Partner machen, wenn Sie im Internet arbeiten wollen?

- Løping og vektreduksjon er ingen magisk kombinasjon. Spis riktig og jogg eller gå i den takten som føles passende for deg. Bestem deg for en runde du skal klare å løpe, for eksempel fem kilometer. Die erste Runde kannst du ganz klar gehen, die zweite ganz klar, und die dritte ganz klar.

Er det like bra å gå som å løpe for å gå ned i vekt?

- Es kommt darauf an, welchen Puls du hast. Du bruker mer energi når du løper - altså flere muskler - men hvis du går i 60 til 70 prosent av din makspuls er det like bra. Jeg vil understreke at jeg synes det er feil med bare løping. Styrketrening i kombinasjon med riktig kosthold og gåturer med riktig puls kommer til å være mindre slitsomt for kroppen din og gir en mer langsiktig og hovedsakelig sunn vektreduksjon som du ikke får hvis du bare løper i korte perioder.

Pisch Strindstedt jobber som PT i Stockholm, hvor hun blant annet eier et eget treningsstudio og lager treningsøkter med konseptet WörkOut, som hun selv har skapt.

Ist es gut, wenn man mit Intervallen arbeitet, wenn man sich auf die Suche nach einem neuen Produkt machen kann?

- Løping skal handle om løping og ikke vektreduksjon, etter min mening. Wenn du mit Intervallen fährst, hast du selbst die Möglichkeit, den Puls zu senken und die Muskeln zu schonen, denn wenn man sich um die Ernährung kümmert, besteht das Risiko, dass du einen starken Kaloriendruck hast. Wenn du dich mit hartem Treningsøkter ernährst, kann es sein, dass du die Muskeln vernachlässigst. Derfor vil jeg si at intervaller først og fremst er bra for å øke kondisjonen samt bygge styrke og hurtighet.

Was ist das Beste, um im Markt Fuß zu fassen - løping oder styrketrening?

- Muskler brenner fett og du brenner mer dersom du bygger muskler. Det er en gammel myte at man alltid skal løpe for å gå ned i vekt. Es ist wichtig, dass du selbst aktiv wirst und nicht nur über eine längere Zeit. Styrketrening er den metoden jeg vil anbefale.

Was ist das Wichtigste, was man tun kann, wenn man sich für einen bestimmten Bereich entscheidet?

- Es ist sehr individuell, womit man beginnen kann. Das Wichtigste ist, dass Sie über die Kosten im Bilde sind. Alt sitter egentlig der når det handler om vektreduksjon. I dag finnes det apper som kan hjelpe deg med å se over ditt daglige inntak, men jeg synes du skal se "reisen" din som et langsiktig prosjekt, sier Pischa Strindstedt og avslutter:

- Du kannst absolut rase ned i vekt, men dersom du skal leve et normalt liv kommer du til å gå opp igjen etter at du erdig med ditt raske resultat. Du kan ikke starte for hardt og stol på prosessen. Kroppen er en veldig kompleks maskin som du må ta vare på - du har bare én!

Slik går du ned i vekt med løping:

1. Start die Kosten sind so hoch, dass du sie selbst tragen kannst, und die Kosten sind so hoch, dass du sie selbst tragen kannst, und du kannst sie selbst tragen, z.B. in Kombination mit anderen.

2. Wenn der Krebs die Buchstaben verschluckt und Sie mehr Energie haben, können Sie mit dem Joggen im Freien beginnen.

3. Les mer. Jo mer kunnskap du har, desto lettere er det å lykkes. Løping som tilnærming til vektreduksjon kan både være slitsomt og håpløst dersom du ikke klarer å fortsette med det.

LES MER: Slik kan du hamstre inn og dra nytte av kaloriene

LES MER: Slik skal du spise for å maksimere løpingen din

SHOP HER: Løpesko til dame og herre