Damit du die richtigen Schuhe kaufen kannst
Wo kann ich mich auf die Suche nach einem geeigneten Ort machen? Oder haben Sie ein Problem, wenn Sie sich überanstrengen? Løpecoachen Lovisa "Lofsan" Sandström svarer på alle spørsmålene du har når du leter etter riktige sko.
Bist du sicher, dass du die richtige Person gefunden hast, die zu dir kommt und dir hilft? Du kannst es nicht glauben. Til og med eliteutøveren synes det er vanskelig å finne riktige sko blant det store utvalget som finnes på markedet. Vi har fått hjelp av løpecoachen Lovisa "Lofsan" Sandström, som blant annet driver Lofsangruppen, podcasten Probono og er ambassadør for Reebok. Mens du kanskje anser det massive utvalget som forvirrende, anser Lofsan det som noe positivt.
- Når du ser etter nye løpesko synes jeg du skal prøve deg frem. Jeg tenker aldri at jeg skal venne meg til et par sko. Det finnes et veldig bredt utvalg av løpesko, så det er helt klart en modell for all, sier Lovisa "Lofsan" Sandström.
Wie kann man ein richtiges Modell finden?
- Velg sko basert på underlaget du vanligvis løper på, i stedet for hvor langt du normalt løper. Wenn du wie ein normaler Mensch lügst, der sich in der Unterlage befindet, dann hast du auch eine andere Unterlage als eine normale. Hardheten på underlaget avgjør hvor mye kraft du må legge i frasparket og landingen. Das bedeutet auch, dass Sie sich nicht sicher sein können, ob Sie das Richtige tun:
- Bestem deg for hvilken type sko du er ute etter og ta utgangspunkt i det. Hvis du trenger sko egnet for terreng, da skal du se på sortimentet av trailsko. Trailsko har de egenskapene du ser etter, som at vannet renner av utsiden og at skoene har en bra såle. Wenn du heller skal løpe på asfalt trenger du ikke se på sålen og grepet, men dempingen er desto viktigere.
Was sind die schönsten Dinge, die die Menschen tun, wenn sie sich auf die Suche nach einer Lösung machen?
- Wenn du einen für wenig Geld kaufst. Mange kvinner som jeg har jobbet med verdsetter blant annet hvordan skoene ser ut i kombinasjon med tightsen. De vil at skoene skal se nette og smidige ut siden tightsen sitter etter rundt anklene. Es ist wichtig, dass Sie die Strumpfhosen vor dem Schlafengehen ausziehen. Hvis du ofte får blå negl har du for små sko eller løper i feil modell.
Lovisa Lofsan Sandström er ambassadør for Reebok og løper i flere av modellene fra merket.
Kan haben Sie schon einmal ein Modell gesehen, das gut aussah?
- Mange tror at drevne løpere skal være nøyere enn nybegynnere når det kommer til valg av løpesko. Det er derimot helt feil. Wenn du nicht lachen willst, solltest du das Modell, das du läufst, nicht vernachlässigen, da du dich sonst zu sehr anstrengst und tolerant bist, wenn du längere Strecken läufst. Nybegynnere har derimot skjørere føtter og du må velge sko med omhu.
Wozu das?
- Das ist eine Frage der Schnelligkeit. Je mehr du läufst, desto mehr styrkerst du gegen die Senen in der Tasche. Wenn du es wagst, zu lachen, dann wagst du es auch, zu streiten, und das ist gut so.
Hvis jeg bare løper en gang i ny og ned, kan jeg bruke skoene jeg trener styrke i da?
- Nei, en trent person skal ha to ulike modeller, en du trener i og en du løper i. Du skal ikke løpe i samme modell ute som inne på en tredemølle, siden tredemølla gir støt tilbake. Das führt dazu, dass du immer schneller und effizienter wirst. Wenn du auf die Wiese gehst, die ein härterer Untergrund ist, kannst du auf dem Markt und auf dem Landeplatz arbeiten. Da trenger du en mer vennlig skomodell.
Har du et bra tips til de som overpronerer?
- Har du alltid overpronert eller har det kommet de siste årene? Du kannst dir selbst helfen, wenn du überreizt bist. Du kannst ein Modell finden, das perfekt zu deinen Füßen passt. Jobb med å styrke opp musklene i føttene, det finnes mengder av øvelser for å styrke opp fotbuen. So zum Beispiel, wenn Sie auf einem Golfball fotografieren. Das Risiko ist groß, dass Sie sich verletzen.
LES MER: Dette skal du gjøre dersom du sliter med hælspore
Hvordan holder jeg skoene mine rene?
- Jeg følger tre steg. Steg en, tørk av skoene. Steg to, skyll av skoene. Steg tre, vask de i vaskemaskinen på et kaldt program. Det er på tide å kjøpe nye løpesko når de ikke blir rene lenger. Det samme gjelder om skoene går i stykker, da anser jeg de som oppbrukte og bruker de heller bare når jeg går.
SHOP HER: Sesongens løpesko fra Reebok
