Sie können sich selbst massieren

Willst du dich auf die Seite legen, obwohl du dich nicht ausruhen kannst, oder willst du die Presse über eine Straftat im Jugendalter informieren? Das kannst du dir abschminken! Fysioterapeuten Mauro Toro Martinez forklarer hvorfor.

Størstedelen af alle voksne får ondt i ryggen en gang i mellem. Wenn du in der Stadt bist, kannst du es schaffen, zu einem Therapeuten zu gehen und ihm zu helfen. Es ist jedoch ratsam, sich selbst um eine Therapie zu bemühen oder sich von einem Arzt helfen zu lassen, denn das kann negative Auswirkungen haben.

- Gå til en professionel uddannet person i stedet for. Das ist ein guter Weg, um zu lernen, wie man eine korrekte Arbeitsweise behandelt. Wenn du das am anderen Ende der Welt tust, kannst du das für die Lagerung von Lebensmitteln und für die Speicherung von Kraft nutzen, was ein Risiko darstellt, wenn du dich rund um die Uhr um deine Kinder kümmerst. Det er ligesom at forstuve en fod flere gange, den bliver bare slappere og slappere efter hver gang. Det samme sker med rygsøjlen. Hvis en ven trykker på det bløde væv igen og igen, så kan vævet blive irriteret, og så er det bedre at arbejde med stabiliseringsøvelser i stedet, siger Mauro Toro Martinez, fysioterapeut på Naprapatlandslaget Södermalm i Stockholm, og fortsætter:

- Når vi fysioterapeuter knækker ryggen, så benytter vi os af små bevægelser i høj hastighed under kontrollerede former. Wenn du oder eine andere Person selbst die Kontrolle übernimmt, ist das ein großes Risiko für Skader.

Uanset om du kan lide følelsen af et knæk i ryggen eller ikke, så kan lyden af et knæk i ryggen opfattes som ubehageligt af nogen. Men selvom det knækker til, er der ingenting i kroppen, som brækker eller knækker.

- Der er ikke noget der knækker. Den lyd som opstår, er en gasboble som bygges op og brister, når et led separeres hurtigt.

- Jeg kan ikke lide at snakke om, om noget er forkert, fordi det kan skræmme folk, og den effekt kan for eksempel opstå, hvis du er meget smidig i et bestemt område i rygraden.

Nogle føler at de "bliver nødt til" at knække ryggen flere gange om dagen, hvad kan årsagen være?

- Gentagne vridninger i samme områder kan skabe irritation af vævet, som leder til, at det føles som om, at du bliver nødt til at hive i ledet, noget som kan gøre det værre og til sidst føre til, at du oplever smerte, når du foretager selve vridningen.

Was können Sie tun?

- Wenn du glaubst, dass du selbst die Kraft hast, um auf der Leitung zu reiten, dann kann das zu einer Irritation im Nervensystem führen. Kannst du das Problem lösen, wenn du glaubst, dass es sich nicht lohnt? Problemet kan sidde på en anden plads i kroppen, og i en helt anden struktur, siger Mauro Toro Martinez, som foreslår at det er bedre at gå til en fysioterapeut, som kan find årsagen til, hvorfor det gør ondt. Sie oder er können danach eine Lösung finden, wenn Sie die Möglichkeit zur Behandlung haben.

Warum ist es so wichtig, dass man sich mit dem Thema beschäftigt?

- Forskningen giver tvetydige svar på dette, men det kan forklares ved at du blandt andet frigiver kroppens egne smertestillende stoffer. Derved opstår en lokal smertelindring som føles godt for en stund.

Er der en måde, som jeg selv kan knække ryggen på, som er skånsom og giver resultat?

- Du kannst einen Schaumstoff-Roller verwenden, wenn er zu einer spontanen Erfrischung verhilft, aber du kannst auch selbst die Führung übernehmen.

Der findetes desværre intet "Superknæk", som kan fikse alle slags smerter og rygproblemer. Mauro Toro Martinez trainiert nicht nur mit Ledmanipulationen, sondern auch mit Muskeltraining, Stretching, Bevægelsestræning und Prehabøvelser.

- Startskuddet kan være en ledmanipulation, men at arbejde med for eksempel bevægelsesøvelser er Alfa Omega. Ein Tipp ist, dass man sich am besten mit Brystryggen und Hoftebøj ausstatten sollte, denn das kann zu Problemen führen, sagt Mauro Toro Martinez.

SHOP HER: Vores udbud af foamrollers

LÆS MERE: Hier können Sie einen Massageapparat von Hyperice kaufen