Dafür kannst du nach dem Essen joggen

Den svenske løbecoach Sanna Heds bedste råd til afkøling efter løbeturen er at jogge barfodet - her er årsagen til hvorfor!

Der er mange forskellige råd til, hvordan du bliver bedre til at løbe, og hvordan du bedst varmer op for at undgå skader. Men hvad sker der egentlig efter løbeturen? Løbecoachen, Sanna Hed, har en forkærlighed for netop fødder og mener ikke, at udstrækning kun hører til afkølingsrutinerne.

- Om sommeren, når vejret tillader det, eller hvis du er udenlands, kan du barfodet jogge rundt på græsset som en form for afkøling. Wenn die Eltern einen Stöpsel dafür haben, kannst du im Büro das Barfussbett rund um die Uhr aufstellen. Gør det langsom og kontrolleret, hvis du løber på et løbebånd - ellers er en bane i fitnesscenteret eller et blødt gulv at foretrække, fortæller Sanna Hed, som er en af Asics' toppløbere.

Hun forklarer, at der nu er en del beviser på, at du opbygger muskulaturen i hele foden, når du jogger barfodet på et blødt underlag, efter at du har løbet hårdt til i dæmpede løbesko. Når det er sagt, men Sanna Hed ikke, at du kun skal løbe barfodet eller i fivefingers-sko, da der er mange fantastiske teknikker, som kan holde os skadefri.

- Die schönste Aufgabe, die Sie sich stellen können, ist es, auf einen Grillplatz oder eine schöne Wiese zu gehen, um sich zu entspannen und eine schöne Pause zu machen. Stretch og rørlighed er utrolig individuelt, men jeg kan garantere, at der ikke er nogen, som ville få det dårligt af at jogge på en græsplæne.

Sanna Hed, som hedder @runsannarun på Instagram, elsker at jogge barfodet efter løbeturen.