Dafür können Sie verschiedene Arten von Produkten kaufen
Genialer Einsatz, genialer Nutzen. Løpecoachen Petra Kindlund forklarer hvordan du får inn variasjon i løpeøkten din.
Ikke løp samme runde uke etter uke er et enkelt tips som alle kan klar. Til tross for det er det få som endrer løperutinen sin. Es ist sehr schwierig, die runden Velkjente zu finden, aber du hast die Chance, keine kleinen Fehler zu machen.
- Grunnen til at du skal variere løpingen er fordi kroppen tilpasser seg etter den belastningen du utsettes for. Gjør du alltid det samme kan du ikke forvente å bli bedre. Vil du utvikles og bli bedre må du gjøre noe nytt, variere treningen og belaste kroppen på nye måter, forklarer løpecoachen Petra Kindlund og fortsetter:
- En annen grunn er at det blir ganske kjedelig å løpe samme runde hele tida. Man løper bare for å løpe, det blir ikke så spennende.
Eine der besten Läuferinnen ist Petra Kindlund, die eine Vielzahl von Möglichkeiten für die Teilnahme an einem Wettkampf bietet. Hun driver i dag Runacademy, et treningskonsept med løpegrupper og onlinetrening for den som vil skjerpe løpeteknikken sin.
Selbst wenn Sie nicht in der Lage sind, sich zurechtzufinden, sollten Sie sich nicht scheuen, den Kurs zu besuchen, um sich nach einer Stunde zu entscheiden. Um ein neues Leben in der Welt zu finden, kann man sich auf die Suche nach neuen Motiven begeben und einen neuen Zeitplan aufstellen. Å teste et annet tempo er også en måte å få variasjon.
- Mange tar den samme runden i samme tempo, men da blir du bra på et spesifikt tempo. Vil du bli bedre må du øke tempoet. Det kan også være fint å løpe mye langsommere enn du pleier, men da øke lengden på runden, sier Petra Kindlund.
Hast du keine anderen Tipps, wie du im Ausland arbeiten kannst?
- Begynn med intervalltrening, det er veldig effektivt for å få variasjon. Das kannst du mit vielen verschiedenen Methoden erreichen. Du kannst z.B. zwischen Lyktestolper, 60 Sekunden Intervall und 60 Sekunden Pause, oder zwischen drei Minuten und zwei Minuten Pause wählen.
Hvor mye variasjon skal jeg få inn i løpingen min om jeg løper tre ganger i uka?
- Du kannst einen Gang in der Stadt haben, mit den verschiedenen Runden, die du gerne ausprobierst und die dir gefallen. En gang i uka kan du ta en intervalløkt. Du kannst auch ein wenig Zeit einplanen, wenn du gerne eine Pause einlegst und deine Zeit verbringst.
Die wichtigsten Tipps von Petra Kindlund lauten, dass man die Unterlage, auf der man lügt, variieren sollte. Om du vanligvis løper mye på asfalt kan du med fordel legge ukens roligere økt i skogen.
- Det finnes stier med litt røtter slik at kroppen må jobbe mer og musklene må anstrenge seg på en annen måte. Det blir mer skånsomtog lettere å holde tempoet automatisk nede.
LES MER: Slik beholder du motivasjonen etter en løpeskade
