La entfernung, Schlaggeschwindigkeit und Schwungtechnik sind nicht die einzigen Dinge, an die Sie denken müssen, um ein besserer Golfer zu werden. Der Experte weiß, wie man sich mental trainiert, um die Probleme des Golfsports zu lösen.
Mentales Training ist etwas, was viele Menschen wissen, aber nur selten mit körperlichem Training in Verbindung gebracht wird. Genauso wie Sie die Grundlagen Ihrer Golftechnik oder anderer Sportarten trainieren, ist es ebenso wichtig, die Grundlagen der Stressbewältigung und der Angst auf dem Parcours nicht zu vernachlässigen. Jenny Hagman war früher Golferin und Trainerin, konzentriert sich aber heute auf die mentale Entlastung, die viele Menschen vernachlässigen.- Votre niveau de stress remonte souvent le chemin de divers obstacles et personnes autour de vous avec lesquels vous devez vous identifier. Ich glaube, dass die ganze Welt eine mentale Entlastung braucht, aber mehr oder weniger in Abhängigkeit vom Stressniveau, in dem Sie sich gerade befinden, und von Ihrer Persönlichkeit, erklärt Jenny Hagman.
Comment devenir mentalement un meilleur golfeur ?
- Langfristig geht es darum, Ihre Grundspannung abzubauen, indem Sie Ihr Stressniveau senken und keine unnötige Spannung in Ihrem Körper haben. Par exemple, vous remarquez si la tension de base est élevée parce que vous avez du mal à vous détendre et que vous vous inquiétez constamment du golf, à la fois sûr et en dehors du parcours, explique Jenny Hagman et poursuit :
- Mon conseil est de travailler sur la relaxation. Profitez de 15 minutes de relaxation musculaire chaque jour pendant environ trois semaines. Auf diese Weise lösen Sie bestimmte Verspannungen und Sie werden feststellen, dass Sie einen besseren Tiefschlaf und eine ruhigere Herzfrequenz erreichen. Sie drosseln das Tempo, um sich zu entspannen und sich so besser auf das zu konzentrieren, was Sie während des Spiels tun möchten.
Welches ist der häufigste mentale Fehler, den ich auf dem Golfplatz begehe?
- Que vous vous concentrez sur ce que vous ne voulez pas que vous fassiez. Par exemple, si vous vous tenez à une éruption cutanée et voyez une barrière d'eau, vous vous concentrez à ne pas laisser tomber le ballon dans l'eau, comme vous l'avez peut-être fait auparavant. Aber jetzt konzentrierst du dich auf das Hindernis, und das hilft dir nicht, das Ziel zu erreichen.
Und nun?
- La première chose qui arrive, c'est que vous perdez votre concentration et que l'obstacle peut créer une certaine peur dans le corps. Das Spannungsniveau im Körper wird erhöht und Sie bekommen eine höhere Herzfrequenz als gewöhnlich. Dies führt dazu, dass die Blutung schneller voranschreitet, als Sie es sich vorstellen können, oder dass sich Ihr Herzschlag verschlechtert.
Jenny Hagman hilft Ihnen, sich zu entspannen, und gibt Ihnen Ratschläge für Ihr Selbstbild und Ihr Selbstvertrauen , um Ihre Ziele zu erreichen. Foto: Karin Fagerlund Jerrstedt.
Was soll ich tun, wenn ich während einer Golfpartie das Gefühl habe, dass alles gegen mich läuft und dass nichts mehr geht?
- Deshalb ist es wichtig, die Aufmerksamkeit auf die Gegenwart zu lenken und die "Achtsamkeit" ins Bewusstsein zu rufen. Concentrez-vous sur la respiration. À quelle température l'air que vous inspirez et expire par le nez ? Remarquez les odeurs, la sensation du sol de marcher et ce dont parlent vos amis. Ziel ist es, dass Sie eine fröhliche, wunderbare und schöne Golfrunde haben, auf der Sie sich die ganze Zeit über amüsieren können.
Haben Sie eine schnelle Lösung, um Ihr Stressniveau vor der nächsten Golfpartie zu reduzieren?
- Indem Sie die Nase nach oben atmen, aktivieren Sie Ihr System der Ruhe und Harmonie im Körper. Es ist, als würde man eine Flöte auf das Stresssystem legen.
Welche Ratschläge haben Sie für den Anfänger, der von den anderen Spielern gestresst ist?
- Ich achte auf die Grundlagen und versichere, dass ich einige Leute auf der Weide ansprechen werde, damit ich weiß, wie ich mich auf einen Kampf vorbereiten kann. J'ai donc une routine établie. Ein weiterer Ratschlag besteht darin, sich eine Spur von Esprit und Etikette des Golfsports zu bewahren, wo man den Sack anbringt und wie viel Zeit man braucht, um zu schlagen. Lorsque vous le faites, je pense que vous devenez automatiquement plus sûr dans votre jeu. Außerdem ist es immer gut, auf den Parcours mit anderen Spielern zu spielen, mit denen man sich gut versteht.
Ist es akzeptabel, auf dem Parcours eine Eupidémie zu haben?
- Ich denke, es ist wichtig, dass Sie auf die eine oder andere Weise einen Auslöser für die Farbe bekommen, aber Sie dürfen nicht mit Ihrem Schläger schießen oder schreien. Stattdessen sollten Sie in Ihrer Routine eine Regel aufstellen, nach der Sie, wenn ein AVC schlecht abschneidet, den Schläger jagen oder abschlagen können, bis Sie den Golfschläger in den Beutel zurücklegen. Ensuite, vous auriez dû accepter la bataille et la mettre derrière vous. La colère prend beaucoup d'énergie, donc si vous marchez et êtes en colère trop longtemps et beaucoup, vous ne pourrez pas jouer pendant votre partie de golf.
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