Du hast schon mal Bosubollen vermisst?

Den ligger ofta oanvänd i något hörn på gymmet bland hopprep och någon gammal viktskiva. Men prova bosubollen, den ger grym effekt på din träning!

Bosubollen ist der am meisten unterschätzte Rotwein des Fitnessstudios. Nur das, was man auf der Platte hat. Bosu är en förkortning av engelska "both sides up" och skvallrar lite om användbarheten hos bollen. Das ist der größte Fehler, den man machen kann.

- Det handlar om okunnighet, om folk bara visste hur mycket de kan jobba med bosubollen, säger Oscar Turgut. Han blev utsedd till årets PT i Sverige 2014 och har länge använt bosubollen i sin träning.

- Jag utbildade mig till PT i USA på 1990-talet och det var då jag fick upp ögonen för hur bra den är som träningsredskap. Jag har ett häfte med 600 övningar. 200 Enklare, och 400 Svårare du kan få när du grejar de första.

Was ist der Grund, warum Bosubollen so gut sind?

- Wenn du z.B. Situps in der Badewanne machst, hast du einen guten Kontakt zu den Muskeln, wenn die Wolle still liegt. Till skillnad från på en pilatesboll där du tappar lite kontakt eftersom du måste hålla balansen samtidigt.

Wie kann ich mich verbessern?

- Be någon instruera dig och starta med mag- och coreövningar. De är enklast och kommer göra att du fattar hur bra redskap bosubollen är.

Was kann ich für die Ausbildung tun?

- Armhävningar, plankan, benböj, du kan göra nästan alla dina övningar med bosubollen och med valfri sida upp beroende på hur mycket balans du vill träna samtidigt.

Just balansträning är något som många gymbesökare borde prioritera mer, tycker Oscar Turgut.

- De flesta går till gymmet för att bygga volym i stället för jobba med funktionella övningar med mycket balans som liknar rörelser du har i vardagslivet. Då är bosubollen perfekt. Det är skillnad från när jag började i branschen för 20 år sedan. Nu har vi tappat konceptet. Mycket har blivit extremt. Fler borde se till vad de behöver och vad som är rätt för deras livssituation.

Hur menar du?

- Maten exempelvis. Det finns tusen olika dieter, alla funkar inte för alla. Folk måste blir lite mer flexibla och förstå vad som är bra för dem. Es ist leicht, wenn man nur ein kleines Stückchen von der Gabel nimmt.

Vad är det vanligaste misstaget många gör med sin kost?

- De hoppar över frukosten. Sie können ein Haus aus dem Grund kaufen. Frukosten är grunden för en bra kosthållning hela dagen. Ät frukost, gärna havregrynsgröt!